Kako premagati lenobo?

Ne morete prepovedati živeti leno, pa tudi lepo. Toda združiti enega z drugim verjetno ne bo uspelo. Če želite biti uspešni, morate premagati lenobo. In ona, hudobna, obišče vsakega od nas. Nekateri bolj pogosto, nekateri manj. Kako se upreti? Poskusimo ugotoviti.

Lenoba ni bolezen, ne način življenja, ne navada in ne značajska lastnost. Lenoba je občutek, ki lahko tako kot ljubezen nehote udari vsak trenutek.. To ne postane vedno problem. Včasih se mora človek preprosto ustaviti in si oddahniti.

Toda pogosteje pomanjkanje želje, da bi nekaj storili, vodi do neželenih posledic. In da bi se borili s tako apatičnim stanjem, morate najprej razumeti, od kod prihajajo težave. V nasprotnem primeru bodo težave rasle kot snežna kepa. Vse pogosteje ne boste imeli časa, da bi se spopadli niti z najpreprostejšimi nalogami, zato prej ali slej preprosto ne boste razumeli, kje začeti. Od tu se bodo pojavile nove težave - samobičavanje, krivda.

Potem vse želje izginejo, navsezadnje tako ali tako nimate časa ničesar narediti. Še več – v vinu začnejo iskati resnico, prej ali slej pridejo depresija in drugi stranski učinki brezdelja. In tukaj bo težko storiti brez pomoči strokovnjakov. To so dodatni stroški – tako psihični kot materialni.Da bi se temu izognili, poskusiti se morate spopasti z nenaklonjenostjo, da bi sami vstali in hodili.

Veliko je dejavnikov, ki vplivajo na našo nepripravljenost do dela, učenja, čiščenja, športa in kam iti. Najpogostejši in banalen - človek se preprosto utrudi. Torej, če vas je nenadoma napadla lenoba, najprej spomnite se, kdaj ste bili nazadnje na dopustu. Tisti, ki ste ga porabili za gospodinjska opravila, popravila ali sajenje krompirja v državi, ne šteje.

Vsak od nas ima pravico do počitka, pa tudi do dela. Pogosto se v sodobnem svetu človek preprosto "vozi" z delom. Da bi občutili hiperutrujenost, ni treba nalagati vagonov.

Poskusimo razumeti sebe. Iskreno odgovorite na nekaj vprašanj.

• Vam je všeč, kar počnete?
• Ali razumete, kaj želite doseči?
• Kako preživljaš svoj prosti čas?
• Ga res imaš?
• Kaj terja največ napora (tako fizičnega kot čustvenega)?
• Kaj vam je v veselje?
• Vas skrbijo kakšne zdravstvene težave?
• Vas muči nespečnost?

• Ali ste zadovoljni s svojo okolico?
• Kaj ali kdo vas razjezi ali razjezi?
• Kaj vam preprečuje, da bi delo opravili kakovostno in pravočasno?
• Vam je mesto, v katerem živite, všeč?
• Ste se že dolgo ukvarjali s preureditvijo doma ali na delovnem mestu?
• Kdaj ste nazadnje oprali zavese?
• Se počutite dobro v razmerah, v katerih živite?
• Kaj točno ti ni všeč?

Na žalost nas ni veliko pripravljenih hitro ločiti lenobe od drugih razlogov, ki motijo ​​​​nečesa. Stvar je v tem, da se pojavljajo na podoben način. Človek se počuti utrujen ali celo zaspan in vse skupaj pripiše lenobi. Čeprav je v resnici lahko vse veliko bolj resno. Najtežje je ločiti depresijo od lenobe.

Pogosto mislimo, da se bomo s težavo lažje spopadli s tem, da nekaj časa ne delamo nič, a žal ni vedno tako. Poslušajte sebe, morda se vam ne bo lahko spopasti z delom, ker vas muči nekakšna duševna travma. In možno je, da čas je, da obiščete specialista. Pomagal vam bo razumeti razliko med lenobo in odlašanjem. Tudi ona je bolezen, ki jo je treba zdraviti s pomočjo psihologa ali psihoterapevta.

Glavni simptomi odlašanja so, da preprosto ne morete začeti opravljati svojih dolžnosti, vse odlagate na peto ali deseto skodelico kave, najdete veliko stvari, ki jih morate postoriti, samo da se ne lotite določenega opravila. Lenoba je bolj vseobsegajoč občutek, ne odlaga nobene stvari, ampak načeloma zasužnji delovno aktivnost. Lažje je razlikovati med lenobo in šibkostjo.

Druga pomembna podrobnost, ki pomaga razlikovati med lenobo in nepripravljenostjo nekaj narediti, je lahko nezadovoljstvo z dejavnostjo. Morda preprosto ne marate, kar počnete, vendar nimate moči, da bi si to priznali. Da bi to podrobneje razumeli, vzamemo prej sestavljene sezname in ponovno preberemo rezultat. Pozorno preberite vsako postavko. To je anamneza, ki jo morate preučiti sami ali s pomočjo zdravnika.

Če je v odgovorih veliko negativnosti, nezadovoljstva s samim seboj in okolico, ne gre za lenobo ali ne le za lenobo. Najverjetneje morate v življenju veliko spremeniti. Če vam vse ali vsaj skoraj vse ustreza, vendar še vedno ne želite storiti ničesar, potem je najverjetneje k vam resnično prišla lenoba in čas je, da jo pošljete ven.

Premagati lenobo ni težje kot pozdraviti lažji prehlad. Toda preden se je znebite, morate pogledati njen "obraz". Treba je razumeti, kaj ji je omogočilo zmago, pridobitev začasne prednosti. Da bi to naredili, se znova vrnemo na vaše sezname. Zagotovo ni vidnega razloga za skrb? Če ne, se morate samo zbrati in prenehati biti leni. Če obstajajo moteči trenutki, poskusite odstraniti ali še bolje - popolnoma izkoreniniti moteče dejavnike iz življenja.

Šele ko se boste uspeli znebiti vsega nepotrebnega, kar prinaša trpljenje, bo mogoče spremeniti svoje življenje. Spraviti v red brez truda ne bo šlo. Morate imeti dovolj močno motivacijo. Za premagovanje strahov in dvomov preizkusite nekaj metod.

• Predstavljajte si, kaj se bo zgodilo, če ne boste delali. Ni pomembno, ali je psihično ali fizično. To bo res povzročilo težave in morda se od tega v vašem življenju ne bo nič spremenilo. Potem pogumno opustite to zadevo in se pomaknite k pomembnejšim.
• Razdelite vse stvari ki so bili iz nekega razloga preloženi po pomembnosti.
• Pomislite, zakaj ste stvari odložili. Morda ste zadnjič zamudili kaj pomembnega. Namesto da bi naredili tisto, kar je res potrebno, čas zapravljajo za neumnosti.
• Izračunajte, koliko časa, truda, denarja ste izgubili zaradi napada lenobe.
• Če ugotovite, da ste zamudili trenutek, je čas, da ga nadoknadite. Najprej pojdimo na delovni preizkus.

Prisiliti se k delu ni vedno lahko. Razlogov za to je veliko. Možno je, da obstoječi urnik dela ne ustreza vašemu dejanskemu biološkemu ritmu. Če ste "škrjanec", poskusite zjutraj narediti vse težke stvari, zjutraj se ne zamotite niti za skodelico kave. Po kosilu pa se lotite energijsko manj potratnih opravil. Takšen ritem bo optimalen in udoben.

Če ste "nočna ptica" in glava začne učinkovito delovati šele bližje poldnevu, se ne preobremenjujte zgodaj zjutraj. Najprej naredite lahke stvari, velike pa pustite za pozneje. V vašem primeru jutro zvečer ni pametnejše. Ni vam treba biti enak kolegom, spremljajte svoje stanje. Pospravite tudi svojo mizo. Odstranite vse nepotrebne stvari, ki vas odvračajo od opravljanja neposrednih nalog. Osvobodite svoj osebni prostor, vanj spustite svež zrak.

Izmenjujte različne vrste dela - duševno, ustvarjalno, fizično. Če vaše službene obveznosti ne raztovarjajo pošte, ni pomembno. Privoščite si nekaj telovadbe. Deset počepov ali upogibov vam ne bo vzelo veliko časa, vendar vam bo moč prišla. Organizirajte tekmovanja. Če ne želite tekmovati s kolegi ali ne kažejo takšne želje, si omislite turnir za enega človeka.Bodite prepričani, da objavite nagrado za zmago. Za nagrado kupite čokoladico ali potrdilo za kozmetični salon. Vendar jih uporabite šele, ko resnično dosežete nove višine.

Poskusite se obkrožiti z uspešnimi ljudmi, poražence s svojimi večnimi težavami in pritožbami je bolje odgnati stran od sebe. Na ta način se boste rešili nepotrebnih težav drugih ljudi in se začeli napolniti s pozitivno energijo pozitivnih in namenskih prijateljev, sodelavcev in le naključnih znancev. Sami ne boste opazili, kako se bo vaša delovna sposobnost bistveno povečala.

Preden zjutraj vstanete iz postelje, v mislih preglejte seznam opravkov za ta dan. Nemogoče je narediti vse in najverjetneje vam ni treba. Preden nekaj storite, ugotovite, kako pomembno je, da to storite zdaj. Poskusite nekatere gospodinjske naloge prenesti na druge družinske člane.. Posodo lahko pomivajo tudi otroci ali pa je morda čas za nakup pomivalnega stroja. Poskusite narediti svoje življenje čim bolj udobno. Ne zapravljaj denarja za to. Verjemite, vsi ti stroški se bodo poplačali z obrestmi in vam dali moč za opravljanje pomembnejših nalog.

Še en nasvet - poskusite združiti več nalog. Skuhajte zeljno juho in hkrati preverite otrokov pouk, domače naloge. Pojdimo iz sobe v kuhinjo, zgrabimo vse skodelice na poti, postavljene v različnih kotih hiše. Med sesanjem poslušajte zvočno knjigo. Veliko stvari je mogoče početi hkrati. Pokazati morate le iznajdljivost in iznajdljivost.

Še en pomemben postulat: lenoba – stvar nalezljiva kot epidemija. Če zakonec ves dan leži na kavču s kozarcem pene, bo žena prej ali slej vrgla krpo in izgubila zanimanje za svoje zadeve.Če gospodična preživi ure in ure v praznih pogovorih s svojimi dekleti, bo tudi njena druga močna polovica začela biti lena. Takoj ko vidite, da je hišo obiskala lenoba, jo odženite. Zaposlite partnerja z nečim. Za začetek prosite, da vržete smeti ali pojdite po kruh.

Enako velja za otroke. Otrok noče sesti za učbenike? Pojasnite mu, zakaj mora narediti domačo nalogo, pokličite na pomoč sorodnike. Vendar ne pretiravajte. Morda je vaše gospodinjstvo res utrujeno. Naučite se razlikovati enega od drugega.

Preden ukrepate, naredite akcijski načrt. Najbolje je, da to storite večer prej. Ob tem pa ne pozabite ločiti zrnja od plev, pomembnega od nepomembnega in preveriti svojo notranjo biološko uro. Ni vam treba narediti vsega naenkrat. Vmesnih rezultatov torej ne boste videli, verjetnost, da boste prej ali slej obupali, pa bo velika. Ne pozabite – nemogoče je narediti vse.

Pri razporejanju dela Pustite si čas za nepričakovano. Vsega v našem življenju ni mogoče predvideti. Naj višja sila ne postane ovira na vaši poti. Skrivnosti motivacije in samodiscipline so povsem preproste. Najprej se morate nehati bati težav. Pogosto že najmanjše napake povzročijo negotovost. Niste imeli časa pravočasno dokončati naloge - naslednjič vas bo premagal strah, da se bo to ponovilo.

Vsak ima pravico do napake. Nikoli se ne ustavite tam. Po končanem delu preverite, ali je mogoče kaj dodati ali izboljšati rezultat.

Včasih se zdi, da rešitve ni mogoče najti. Odmaknite se za minuto, poglejte na situacijo z drugega zornega kota. Vedno obstaja izhod. Ne bojte se prositi za pomoč sodelavcev, prijateljev, članov gospodinjstva. Če čutite, da vas utrujenost pokriva, dajte telesu mir. Vsaj deset minut sedite v tišini, poskušajte ne razmišljati o ničemer. Potem bo iskanje rešitve in spopadanje s še tako težko nalogo veliko lažje.

Načrtujte ne le posel, ampak tudi počitek. Dopust se začne od trenutka, ko se začne izbira vstopnic in hotelov. Ne zamašite svojega življenja z nepotrebnimi dejanji, praznim govorjenjem in prepiri. Toda stave so dobrodošle. Izdelate jih lahko celo sami. Toda v tem poslu je bolje imeti partnerja. Obljubite sebi ali prijatelju, da boste do določenega datuma naredili nekaj, česar niste mogli. Prosite nekoga, naj to obljubo drži pri življenju.

Če se je kljub vsem naporom še vedno težko osredotočiti na nalogo in razviti smisel, nastavite časovnik. Ta metoda se imenuje tudi "pomodoro". Ime in samo metodo si je izmislil italijanski študent Francesco Cirillo, ki ni mogel razumeti, kam gre njegov čas. Uporabil je navaden kuhinjski časovnik v obliki paradižnika, ga navijal 25 minut, med tem pa ga niti za sekundo ni odvrnil od izvajanja določene vaje. Kmalu je njegov posel zaživel. Tehnika spontanega upravljanja s časom je postala ena najpogostejših pri upravljanju s časom.Omogoča vam, da živite aktivno in v kratkem času postanete resnično produktivna oseba.

Spremeniti svoje življenje in odnos do dela ni tako težko, kot se zdi. Enkrat za vselej zavrzite vse nepotrebno. Odraslemu se zdi, da mu je enostavno dati koristen nasvet. V praksi je človek sam težko sprejeti nekaj pomembnih in hkrati preprostih pravil.

• Če želite izboljšati učinkovitost, ne precenjujte palice.
• Strokovni sodelavec zna odgovoriti z "ne" tudi na najbolj mamljive ponudbe.
• Ne prevzemajte dela celotne ekipe. Ne prevzemajte na svoja ramena vseh gospodinjskih opravil.

Človeška psihologija je takšna vedno stremi k več. Je pa že večkrat kritizirana teza, da denarja ni nikoli preveč. Moraš se znati ustaviti. Vsaj včasih pomislite, kaj boste o svojem življenju pripovedovali svojim vnukom. Zanimivo jim bo poslušati, kako ste neutrudno delali, vse svoje zdravje pustili v službi? Bolj jih bodo navdihnile zgodbe o vaših čudovitih potovanjih, romantičnih dogodkih, odkritjih. Ne častite niti iz lenobe niti iz dela.

Namenite več pozornosti sebi. Naj bo pravilo, da enkrat ali dvakrat na teden obiščete telovadnico ali bazen. Na seznam opravkov vključite obisk gledališča, kina in muzejev. Spite vsaj sedem do osem ur. Bodite več na prostem. Vsaj občasno namesto generalnega čiščenja hiše organizirajte izlete z vso družino ali s prijatelji. Poiščite nekaj, v čemer uživate: ples, šivanje, pletenje, pohodništvo, vse, kar vam prinaša užitek.

Naučite se odvrniti svoj um od vsakodnevne gneče. In takrat boste imeli dovolj moči, da lenobo preprečite iz svojega življenja in v življenja ljudi okoli sebe.Prvi korak je vedno najtežji, a vsak naslednji korak bo lažji in lažji, zlahka bo premagati lenobo.

Obstaja še en način za boj proti lenobi. Imenuje se tudi pravilo 5 sekund.