Kako premagati sramežljivost?

Vsaka oseba v neki življenjski situaciji lahko doživi nerodnost in togost pri komunikaciji s tujci ali neznanimi ljudmi. Pri nekaterih sramežljivost sčasoma postane značajska lastnost.

Najpogosteje se vklopi mehanizem sramežljivosti, ko je oseba v krogu pripadnikov nasprotnega spola, tujcev, avtoritet ali ljudi drugih starostnih skupin. Tudi bližnji prijatelji in starši lahko zapeljejo osebo v barvo. Zunanji vzroki so vse situacije, povezane s komunikacijo, še posebej, ko je v središču pozornosti oseba, ki lahko doživi strah.. Na primer, pri govoru v prisilnem zvočniku začne srce močno utripati, obraz postane rdeč in pojavi se rahlo jecljanje. V stiku z neznanimi ljudmi lahko takšna oseba pokaže pretirano skromnost, ker se boji, da bo deležna javne graje.

Sramežljivi ljudje so zelo odvisni od mnenj drugih.. Imajo nizko samopodobo, zato elementarna komunikacija z drugimi pogosto povzroči stres. Sramežljivi osebi je težko poklicati, da bi dobili potrebne informacije ali komunicirali s prodajalcem.Vpeti posamezniki se osredotočajo na lastne pomanjkljivosti in ne vidijo svojih zaslug.

Običajno se sramežljivost začne oblikovati v otroštvu. Sramežljivost se lahko samodejno prenese na otroka od sramežljivih staršev. Če imata oče in mati to kakovost, potem otrok to dojema kot normo. V drugih družinah je običajno, da svoje otroke nenehno kritizirajo in ponižujejo, zaradi česar postanejo izolirani.

Stalne starševske prepovedi, pretirane zahteve vodijo otroka tudi v pretirano togost. Razlogi za pojav plašnosti so lahko stereotipi. Pogosto starši veliko upajo na otroka, ga pohvalijo. V prihodnosti se boji uničiti njihovo iluzijo in se boji izraziti svoje misli na glas, zagovarjati svoje stališče.

Ljudje, ki niso prepričani v svoje sposobnosti, imajo v družbi pogosto občutek zadrege in sramežljivosti. Zgodi se zaradi strahu pred morebitnimi kritičnimi pripombami na njegov račun in nizke samopodobe. Nekateri so si pripravljeni obesiti nerazumne etikete. Na primer, nekdo je opazil, da se med pogovorom znoji, začne se imeti za živčno osebo. Človeku se zdi, da drugi opazijo njegovo nervozo. Vsaka naslednja predstava to osebo še bolj spravlja ob živce. Nerazumna predpostavka vodi stran od pravega vzroka in vodi do pristranske samozavesti.

Nekateri čutijo sram in zadrego zaradi psihične travme. Želijo se zaščititi pred situacijami, ki v prihodnosti povzročajo togost, in se umakniti vase. Pogosto navada, da večino časa preživite sami s seboj, vodi v notranjo tesnost. Oseba postopoma izgubi komunikacijske sposobnosti. V tem primeru velika množica ljudi povzroči paniko in željo po skrivanju na mirnem znanem mestu.

Mnogi sramežljivi ljudje svojo sramežljivost težko premagajo. Na srečo je to značajsko lastnost mogoče popraviti. Samo izraziti morate željo po spremembi in se potruditi, da nehate biti sramežljiva oseba. predvsem, naučiti se moraš spoštovati samega sebe.

Ljudje z nizko samopodobo trpijo zaradi predsodkov. Sramežljivi ljudje vsako zavrnitev dojemajo na svoj račun.

Plašne osebnosti so pasivne in manj priljubljene. Ni presenetljivo, da skromno dekle lahko opazimo, kako zavrača vse komplimente, naslovljene na njo. Mlada dama je prepričana, da prijazne besede nimajo nobene zveze z njo, ampak samo tisti okoli želijo ugajati deklici. Takšni ljudje so preobčutljivi za kritiko. Pri hudi sramežljivosti je samopodoba vedno zmanjšana. Zavedajte se svojih prednosti, postavite si vredne cilje. Samospoštovanje vliva notranje zaupanje in mir.

Če se je pri odrasli osebi sramežljivost oblikovala v otroštvu zaradi nekakšnega stika s starši, potem morate razumeti, da sta jih mati in oče poskušala čim bolje izobraževati. Dali so toliko topline in ljubezni, kolikor so lahko.Ne krivite jih za to in se psihično mučite. Pustite otroštvo v preteklosti, zdaj je v vaši moči, da prevzamete odgovornost za dogodke, ki se zgodijo. Ne bojte se napačne odločitve. Svoje napake morate obravnavati kot neprecenljivo izkušnjo.

Stanje notranje omejenosti je mogoče premagati s pomočjo nekaterih dejanj.

• Šport in duhovni razvoj pomagajte prenehati biti sramežljiva oseba in se znebiti izolacije. Dobra fizična oblika dviguje samozavest, zato obiskovanje športnih sekcij vodi do notranje emancipacije in omogoča človeku, da premaga dvom vase. Potrebno je brati leposlovje in izobraževalno literaturo, obiskovati tematska predavanja in seminarje. Treba je sprejeti vsa povabila prijateljev za obisk koncertov, kinematografov, razstav in kakršnih koli zabavnih dogodkov.
• Zaprtim ljudem se priporoča komunikacija s tujci. Postavite si cilj, da boste vsaj enkrat na 10 dni spoznali novo osebo. Najprej bi morali poiskati prijatelje prek družbenih omrežij. Potem se morate poskusiti srečati na mestih, kjer je veliko ljudi. Ko po naključju pridete v vrsto, ne pozabite začeti pogovora z osebo, ki stoji poleg vas.
• Z notranjo okorelostjo se lahko borite tako, da storite kakšno drzno dejanje.. Na primer, poskusite skakati s padalom, se udeležite motošporta, udeležite se javnega nastopa, lepotnega tekmovanja. Oblecite ekstravagantna oblačila, naredite novo frizuro, pobarvajte lase v živo barvo. Postanite prostovoljec, udeležite se različnih dobrodelnih prireditev. Povabite osebo nasprotnega spola v gledališče, planetarij ali na smučanje.

Da bi odpravili obstoječe težave pri komuniciranju z vpeto osebo, morate biti pozorni na nekatere dejavnike.

• Analiza počutja. Zavedajte se, da obstaja težava. Poskusite se spomniti, kdaj ste se v razmerju prvič začeli počutiti sramežljivi in ​​nerodni. Ovire v komunikaciji z drugimi lahko odpravite tako, da sprejmete sebe kot osebo. Nespoštovanje lastne osebe vodi v negotovost in sramežljivost.
• Osebni razvoj. Vsak posameznik potrebuje nenehno samoizboljševanje. Branje knjig, obisk muzejev in gledališč, tečaji razvijajo občutek lastne vrednosti in vlivajo potrebno samozavest.
• Individualnost. Pomembna točka je zavedanje njegovega notranjega bistva. Spomniti se morate vseh svojih talentov in lastnosti, ki vas razlikujejo od drugih ljudi. Lahko jih pokažete drugim. So osnova za oblikovanje vaše osebnosti.
• Umetnost komuniciranja. Prisotnost skupnih interesov in hobijev razširi krog komunikacije. Naučiti se morate začeti pogovor z drugimi. Ne izogibajte se ljudem, ki vas zanimajo, poskusite jih spoznati, začnite tesno komunicirati. Po potrebi se udeležite tečaja javnega nastopanja.

Sramežljivim ljudem je težko zgraditi romantične odnose, doseči višine na poklicnem področju in rešiti nekatere vsakodnevne naloge. Pogosto komunikacija z nasprotnim spolom ne uspe zaradi slabega odnosa z enim od lastnih staršev.Psihologi priporočajo vzpostavitev stika z očetom in materjo, pomiritev z njima.

Odprto dekle lahko postanete tako, da pokažete zanimanje za zgodbe svojega spremljevalca, se nasmehnete in odobravajoče kimate z glavo. Svojemu izbrancu postavljajte vodilna vprašanja, ne bojte se govoriti o sebi, z njim delite svoje izkušnje, zanimive zgodbe. Sprejmite njegova povabila v kavarne, kino in sprehode. Med pogovorom svojo pozornost usmerite nanj, ne nase. Ne mislite, da je vsak vaš korak nenehno nadzorovan.

Nehajte sebičnosti. Zapišite vse svoje pozitivne lastnosti v zvezek in se osredotočite nanje čez dan, s čimer povečate samospoštovanje in samozavest. Napovejte vojno pretirani samokritičnosti. Ne osredotočajte se na negativne stvari. Bodite prijazni do ljudi okoli sebe.

Lahko se udeležite posebnega treninge za premagovanje strahov in pridobitev vere v lastne moči. Pomembna točka je izključitev same misli o prisotnosti plašnosti. Izbrati morate natančne besede, s katerimi boste opisali svoje stanje v tipičnih situacijah, in sestaviti popoln seznam lastnih reakcij. Nato jih popravite in zapišite spremenjeno različico.

Obstajajo posebne vaje, ki vam omogočajo, da odpravite tesnobo in odstranite notranjo napetost.

• Nasmehni se mimoidočim na ulici, glej jih naravnost v oči, ne skrivaj pogleda. Sprva bo zelo težko, a premagovanje notranjega "jaza" vam bo postopoma pomagalo pri soočanju z negotovostjo in vključitvi v družbo. Najprej vadite doma pred ogledalom, nato se pogosteje nasmejte prijateljem in sorodnikom. Začnite jutro z odprtim nasmehom. Sprošča napetost. Po tem se lahko začnete smehljati.
• Naslednja vaja vključuje odpravo nerodnosti pri komunikaciji s tujci. Čez dan sprašujte naključne mimoidoče, kako priti do kakšne zanimivosti ali postavite kratko vprašanje: "Ali mi lahko poveste, koliko je ura?" Bodite prepričani, da vključite raznoliko populacijo. Nagovorite šolarje, mlade dame in moške, zrele ljudi in zelo stare ljudi: starke in starce. Nato zakomplicirajte nalogo in vprašajte znova ter se pretvarjajte, da niste slišali odgovora.
• Kupljeno blago vrnete nazaj na prodajno mesto, se lahko naučite samozavestnega obnašanja. Najprej nekaj kupi. Po nekaj minutah se vrnite v trgovino in prodajalcu povejte, da ste si premislili in želite vrniti kupljeni artikel. Ne podlegajte nobenemu prepričevanju! Prodajalec vam je dolžan vrniti denar za blago. Zadrego pomaga premagati tako, da se obrnete na 5 trgovskih točk na dan, da kupite in vrnete nepotrebno stvar.