Kako se naučiti rolkati?

Rolka je sodobna športna oprema, priljubljena med najstniki. Na prvi pogled se ga je enostavno naučiti, v resnici pa je rolkanje posebna umetnost, ki zahteva veliko vaje. V tem članku vam bomo korak za korakom predstavili, kako se naučiti rolkati.

Rolkanje je zelo priljubljen ulični šport med mladimi. V nekaterih državah je postal kult. Rolka je veliko več kot samo prevozno sredstvo, saj zahteva vzdržljivost, močne noge in občutek za ravnotežje. Takšen šport je težko osvojiti in zahteva ogromno časa, truda in potrpljenja. Ne bo uspelo povsem obvladati, saj nenehno si izmislite vedno več novih trikov, ki jih želite ponoviti.

Pomembno je razumeti, da so najpogostejše poškodbe pri padcu z rolke na rokah in glavi. K zaščiti teh delov telesa je treba pristopiti bolj odgovorno.. Seveda bodo začetniki, ki bodo prepričani, da bodo brez "dodatne" zaščite.V tem primeru je nošenje zaščitne opreme osebna stvar vsakega. Preden izberete zaščito, ki jo potrebujete, je vredno zapomniti to resna poškodba vas lahko trajno odvrne od ponovne uporabe te športne opreme.

Opisani šport je težko obvladljiv in zahteva veliko vaje ter premišljen pristop. Celoten uspeh je odvisen od številnih dejavnikov in upoštevanja številnih osnovnih pravil. Torej, zelo pomembno je, da se prepričate o zanesljivosti in varnosti rolke, opreme, potrebujete kompetentno izbiro prostora za vožnjo in zaščito. Oglejmo si naštete točke podrobneje.

Eno najpomembnejših pravil je izbira prave drsalke za učni proces. Za uspešno izbiro vaše prve rolke morate upoštevati, kaj je v njeni zasnovi. Bodite pozorni na naslednje glavne podrobnosti.

• Deska (krob). Nosilni del rolke. Njegova širina je lahko od 4,6 do 10,6 palca. Kot prvi krov je najbolje izbrati povprečno velikost - 8 palcev. To bo optimalno za učenje in ko boste izboljšali svoje sposobnosti, boste razumeli, ali potrebujete širši ali ožji krov. Ozek kos vam bo omogočil več manevriranja, širok kos pa dobro stabilnost.

• Dolžina deske pri izbiri ni tako pomembna, saj ima majhen učinek in začetnik ne bo opazil razlike. Optimalno obliko krova zase lahko izberete le s poskusi in napakami v procesu vožnje. Pri izbiri te podlage bodite pozorni na vrsto lesa, iz katerega je plošča izdelana. Najkakovostnejše deske so narejene iz javorja. Število slojev lesa naj bo od 7 do 9.Po lepljenju in oblikovanju palube se nanjo nalepi poseben protizdrsni premaz, podoben brusnemu papirju. Nekateri modeli krovov imajo na spodnji strani plastično prevleko za boljše drsenje po ograjah.

• Kolesa. Imajo različne premere in togost. Mehka kolesa bodo poskrbela za udobnejšo in udobnejšo vožnjo ter enostavno upravljanje, ne bodo pa mogla nabirati hitrosti. Poleg tega se takšni elementi hitreje obrabijo, kar bo povzročilo pogostejšo zamenjavo. Za vožnjo po gladkem asfaltu so kolesa s srednjo stopnjo togosti zelo primerna. Njihov premer ima lahko parametre od 50 do 180 mm. Za učenje vožnje z rolko je primerno kolo velikosti 54 mm.

• Vzmetenje. To je stičišče koles s palubo. V osnovi so ti deli izdelani iz aluminijeve zlitine, obstajajo pa tudi jekleni. So močnejši in veliko težji. Masivnejše kot je vzmetenje, močnejše je, vendar se skupna teža rolke poveča. Za rolkarja začetnika ali otroka je aluminijasto vzmetenje povsem primerno.

• Ležaji. Kakovostni ležaji lahko zagotovijo ne le hitrost športne enote, ampak tudi njeno varnost. V tem primeru je najbolje uporabiti izdelke zaupanja vrednih blagovnih znamk (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​​​Demons, Shake Junt).

Glavno pravilo pri rolkanju je uporaba zaščitne opreme. Na žalost tako profesionalni drsalci kot začetniki zelo pogosto zanemarjajo te preproste in nujne stvari, kar prej ali slej pripelje do poškodb. Pogosto se zgodi, da se zaščita močno segreje, zato jo odstranimo.

Standardni komplet zaščitne opreme za drsalca je sestavljen iz:

• ščitniki za kolena;
• ramenske blazinice
• čelada.

Zaščitna čelada mora imeti gladko površino in močan trak na dnu (pri bradi). Ta kos zaščitnega streliva je bolje kupiti v specializiranih trgovinah. Prihranite na lastni varnosti ni vredno.

Če ste pred izbiro, katero zaščito kupiti, potem je najbolje izbrati zanesljive in najprimernejše izdelke, ki se tesno prilegajo telesu. Zaščitno strelivo ne sme zdrsniti ali žeti. Najboljša možnost bi bila pritrditev v obliki "velcro".

Koristno bo izbrati prava oblačila za rolkarja začetnika. Izpolnjevati mora več meril:

• udobje - to je zelo pomemben parameter pri izbiri, oblačila morajo biti prosta, ne smejo omejevati ali ovirati gibanja v različnih položajih, vendar ne smejo biti preveč ohlapna;
• trdnost materiala - nihče ni varen pred padci, še posebej začetnik, zato morajo vaša oblačila prenesti trenje na asfaltno podlago in biti odporna na takšne udarce;
• material - najbolje je, da izberete materiale, ki dihajo, tako se boste med vadbo manj potili.

Če se želite naučiti rolkati, se morate založiti s pravimi čevlji. Zelo pomemben kos opreme so skate copati, imenujemo jih tudi skate copati, skate superge in skate copati. Od navadnih superg se razlikujejo le po podplatu, na katerega je nanesen poseben premaz, ki zagotavlja dodaten oprijem s palubo. Ta oprijem vam omogoča izvajanje številnih težkih trikov.

Poleg podplata imajo takšni čevlji posebno oblikovane pete, polnilo podplata za blaženje udarcev in dodatne lastnosti, ki so značilne za določen model, ki ob pogledu ne bodo padle v oči, vendar jih boste občutili pri vožnji na deski.

Zelo pogosto lahko vidite velik nahrbtnik na hrbtu drsalca. To je zelo uporaben pripomoček. Tam športniki odložijo vse, kar potrebujejo za terensko popravilo svoje športne opreme, in sicer:

• orodje;
• rezervna kolesa;
• rezervno vzmetenje;
• zaščitna oprema.

Ko ste kupili vso potrebno opremo za rolkanje, lahko začnete s treningom. Najprej se morate navaditi na rolko, ki ste jo pravkar kupili, naučiti se stati na njej. To naredite tako, da desko položite na ravno površino, se postavite nanjo in poskusite stati. Navzven se to morda zdi elementarna zadeva, a v resnici ni tako preprosto. Drsalka bo "poskušala skočiti" izpod kolesarja. Poskusite se spustiti in znova vstati na desko.

Naučite se ravnotežja, ostanite na enem mestu in ohranite ravnotežje. Ko obvladate ravnotežje, začnite gladko premikati težišče na deski, tako da ga izmenično premikate na sprednja kolesa, nato na zadnja.

Ko obvladate to vajo, začnite malo skakati, medtem ko stojite na rolki. Prvi skoki so najbolj nevarni, saj bo deska po doskoku "skušala" zdrsniti ven. Med privajanjem na desko lahko posežete po dodatni zaščiti pred padcem. Tukaj lahko pomagate osebi ali oporniku, za katerega se lahko oprimete, če izgubite ravnotežje.

Ko vam bodo enakomerni lahki skoki na deski brez težav, lahko domnevamo, da ste navajeni na enoto in jo lahko nadzorujete, medtem ko ste na ravni "začetnika", vendar je to že rezultat. Nato lahko začnete vaditi stojalo.

Nadaljnja udobna vožnja bo odvisna od dobro nameščenega nosilca. Morate se nasloniti na eno nogo - je oporna, druga pa je potisna, z njo se med vožnjo odrivate.

Po potisku potisna noga stoji na zadnji strani deske, medtem ko podporna stoji na sprednji strani plošče in se praktično ne premika. Noge morate postaviti čez desko.

Obstaja več načinov, kako določiti, katero nogo boste potiskali in katera bo podpirala.

• Pazite se S katero nogo začneš hoditi in s katero se začneš vzpenjati po stopnicah? Prav ta noga vam bo v oporo.
• Druga možnost za določitev oporne noge je met žoge v zrak. S katero nogo ga bo lažje in bolj priročno premagati - ta bo oporna.
• Tretja možnost je refleksna. Prosite nekoga, da vas malo potisne. Refleksno boste izpostavili oporno nogo, da ne bi padli.

Ko je stojalo na deski samozavestno in se odločite za "vodilno" nogo, lahko poskusite voziti rolko. Če želite to narediti, potrebujete ravno trdo površino. Ko stojite na deski, se boste morali odriniti s svojo "jogging" nogo in ob ohranjanju ravnotežja ostati na rolki.

Priporočljivo je, da izvedete en dolg in močan odriv. Pogosto se drsalci začetniki bojijo, da se s takšnim potiskom ne bodo držali deske in namesto enega dolgega potiska lahko vidite več šibkih potiskov. S to tehniko je nemogoče doseči gladko vožnjo, veliko težje je vzdrževati ravnotežje. Začetniki bodo morali obvladati močan odriv.

Poleg pravilnih odbijanj še vedno obstajajo nianse, katerih poznavanje vam bo pomagalo pravilno voziti desko.

• Za varnost med drsanjem podporno nogo je najbolje namestiti za sprednje vijake. V tem primeru vam pri odrivu ne grozi nenadzorovan nagib deske naprej.
• Priporočljivo je, da potisno nogo postavite v zadnji del drsalke, na njen konec. Ta položaj vam bo omogočil boljši nadzor nad desko in, če se morate nenadoma obrniti ali ustaviti, ne spremenite položaja potisne noge, ampak takoj začnite z maneverom.

Če se želite naučiti nadzorovati desko, morate na njej dobro uravnotežiti. Če še niste popolnoma obvladali ravnotežne tehnike na rolki, se lahko poskusi obračanja za vas končajo s padcem. Če ste prepričani v svoje sposobnosti, potem lahko začnete obvladovati to stopnjo.

Za ovinek potrebujete premaknite težo telesa čim bolj naprej glede na stopala za desni zavoj. Za izvedbo manevra zavijanja v levo boste morali težo telesa premakniti nazaj glede na stopala.

Za vadbo zavojev morate izbrati ravno površino z dovolj prostora za manevriranje. Na tej točki naj bo vožnja umirjena, ne zelo hitra. Hitreje kot se premikate, ostrejši bo zavoj. Pri prvih poskusih je vaša glavna naloga ne pasti.

Včasih se bodo na tvoji poti znašle ovire, ki jih boš opazil v zadnjem trenutku, in da jih boš zaobšel, boš imel zelo malo prostora. V takšni situaciji bo na pomoč priskočila metoda obračanja, ki je kombinirana z enim najpreprostejših trikov, imenovanim "kickterning". Za izvedbo tega trika boste morali z zadnjo nogo rahlo pritisniti na zadnji del deske ("rep"), tako da se sprednji del ("nos") rahlo dvigne od tal.

Nato morate obrniti celotno telo v smeri vrtenja. Ta sklop ukrepov bi moral predstavljati en sam ukrep. Pritisk na ploščo mora biti nežen, a hiter. V tem primeru bo rolko nadzoroval oster sunek celega telesa v stran.

Pomemben proces pri vsakem gibanju je pravilna in pravočasna zaustavitev in rolkanje ni izjema. Na rolki se lahko ustavite na več načinov.

• S kratkimi dotiki tal morate postopoma upočasniti hitrost. To je najlažji način za zaustavitev, vendar ne najbolj spektakularen in zelo obrabi čevlje.
• Lahko se ustavite po principu zaviranja z repom. V tem primeru se teža prenese na zadnji del drsalke, kar povzroči stik med zadnjim delom deske in cesto.V tem primeru pride do hitre ustavitve. Na ta način ne morete samo upočasniti, ampak tudi rahlo upočasniti, če znate dobro vzdrževati ravnotežje na 2 kolesih. S to metodo zaviranja obraba prehaja na krov, njeni robovi se hitro izbrišejo.

Pri tem športu se padcem ni mogoče izogniti, lahko pa jih naredimo manj travmatične. Če želite to narediti, morate obvladati tehniko padanja in ne pozabiti na osebno zaščitno opremo. Pri padcu se združite tako, da doskok pade na zadnji del rame, nato pa sledi preval na hrbet.. V tem primeru je treba komolce pritisniti na telo, pokriti glavo z dlanmi pred udarcem.

Obvladovanje trikov je dano vsakomur po svoje. Nekateri obvladajo osnovne prvine v nekaj mesecih, drugi pa leta. V tem športu je vse individualno. Navajamo in upoštevamo osnovne trike, brez katerih ne boste mogli obvladati bolj zapletenih:

• zaveznik - skok z desko;

• priročnik - uravnoteženje na enem vzmetenju rolke, kot na dveh;

• ničle - skok s klikom naprej;

• flip - težji skok: po skoku se mora deska v letu vrteti;

• zdrs - drsenje po deski;

• veslanje - pri izvajanju tega trika se deska zgrabi z rokami;

• stojalo, lipa, stela - pri izvajanju teh trikov morate ohraniti ravnotežje tako, da skočite na predmet.

Tega športa se je najlažje naučiti v otroštvu. Rolkanje je dober način za razvoj otrokove vzdržljivosti in koordinacije. Z usposabljanjem lahko začnete od 3. leta starosti. Če želite to narediti, boste morali dobiti manjšo različico običajnega skateja, ki ga izdeluje večina večjih proizvajalcev. Takšne palube imajo širino 17 in dolžino 70 cm, tehnika jahanja otrok se ne razlikuje od odraslega. Mali jahač mora biti ves čas pod nadzorom. Starši bodo morali biti v bližini, da bodo spremljali vsa dejanja otroka.

Preden obvladate zapleteno umetnost rolkanja, vredno je poslušati nekaj koristnih nasvetov.

• Pred vsako vadbo, ki jo potrebujete dober trening, se boste tako izognili zvinom in izpahom.
• V skateparkih lahko srečate druge bolj izkušene drsalce, ki vam bodo pomagali, da se hitreje naučite drsati.
• Ne hitite z učenjem trikov. Za začetek se naučite dobro obvladovati desko in telo.
• Za hitre rezultate korak za korakom se naučite teorije vsakega trika, izvedite vse gibe čim bolje, to vam bo omogočilo, da ne delate napak.
• Pred odhodom na drugo vadbo, Moram preveriti rolko. Biti mora v dobrem stanju, brez poškodb ali zrahljanih delov.
• Poskusite se ne voziti po majhnih kamenčkih. Na taki cesti je najlažje izgubiti ravnotežje, kar vodi v padce.
• Nikoli ne tekmujte v spretnosti z bolj izkušenimi rolkarji, ki obvladajo težke trike. Pogosto v takih situacijah novinci, da bi pokazali svoje (še ne najbogatejše) sposobnosti, prejmejo resne poškodbe in zlome.

Za informacije o tem, kako se naučiti voziti rolko, si oglejte naslednji video.