Kako se naučiti voziti rolko iz nič?

Rolkanje še naprej ohranja eno vodilnih mest med aktivnimi športi. Danes lahko tako odrasel kot otrok brez težav pridobita ustrezno opremo in stojita na deski, vendar se izkaže, da je težje pridobiti potrebne veščine kot preučiti teorijo. Kako se naučiti voziti rolko, kakšno opremo boste morali kupiti, kje se je najbolje naučiti osnov upravljanja deske iz nič - pogovorimo se o tem podrobneje.

Za izbiro kraja in opreme za smučanje veljajo določena pravila. Za otroke in odrasle, ki se šele učijo osnov rolkanja, vsekakor poskrbite za nakup primernih oblačil in obutve ter zaščitne opreme. Čelade, ščitniki za kolena, ščitnike za komolce, zaščitne kratke hlače, ščitniki za dlani niso potrebni samo za dečke in deklice. Tudi odrasel človek se lahko poškoduje, če pade brez opreme.

Ključ do uspeha so posebni čevlji. Ti čevlji, izdelani za rolkanje, zagotavljajo najboljši oprijem na podlagi. Njihov podplat je izdelan iz trpežnih materialov, ki se ne bojijo intenzivne obrabe.

Drsalka za začetnike mora biti precej široka - povprečno 20,3 cm, dolžina 78,5 cm. To so univerzalni parametri, ki olajšajo obvladovanje tehnike drsanja. Vzmetenje prve rolke naj bo aluminijasto, ne sme štrleti čez robove deske. Ležaji na deskah za začetnike so običajno ABEC razreda 1 do 3. Ne lovite velike velikosti koles - postala bo ovira pri učenju.

Kolesarji začetniki naj pri izbiri mesta za smučanje dajo prednost gladkim betonskim ali asfaltnim površinam brez izrazitih izboklin, razpok in drugih ovir. Na območju vadbe ne sme biti gneče pešcev ali majhnih otrok. Jahanje po vozišču, vožnja po avtocestah ali javnih cestah je strogo prepovedano.

Sprva se je bolje držati roba razpoložljivih prog, da ne bi ovirali tistih, ki vozijo skuter ali rolerje z večjo hitrostjo. Pri izbiri kraja je priporočljivo opraviti predhodni pregled, natančno preučiti ozemlje - luknja ali vodnjak, ki se pojavi na poti, lahko povzroči padec.

Analizirajmo, katere elemente in vaje so potrebni za študij drsalcev začetnikov. Če želite obvladati rolko, se morate najprej naučiti stati na njej. Pravilna nastavitev izgleda takole:

• telo se nahaja čez desko;
• noge so v širini ramen, nad kolesi;
• kolena rahlo pokrčena;
• roke se lahko razširijo;
• obraz je obrnjen v smeri gibanja;
• pri prenosu teže na nogavice se morajo valji pod njimi približati drug drugemu;
• pri premiku težišča na pete - isto.

Pravzaprav je manevriranje sestavljeno iz spreminjanja obremenitve na levi ali desni rob deske. To je osnovna tehnika nadzora. Ko obvladate stojo "na tleh", na ravni podlagi, lahko nadaljujete z gibanjem. Da se pravilno naučite voziti rolko od začetka, dovolj je, da eno nogo položite na desko, drugo pa pospešite in se z njo odrinete od asfalta. Ni vam treba hiteti, malo je verjetno, da boste lahko hitro obvladali osnove, morali boste porabiti nekaj časa.

Sposobnost vožnje v ravni črti je temelj rolkanja. Najprej se mora športnik odločiti za potisno nogo. Postane tisti, ki ga je najbolj priročno potisniti z asfalta. Za večino ljudi je to prava noga, vendar je bolje, da poskusite sami in sprejmete končno odločitev.

Za začetek gibanja v ravni črti morate najprej zavzeti osnovni položaj – z dvema nogama na krovu. Nato se podporna noga gladko spusti na asfalt, naredi pritisk in se spet vrne na desko. Ni treba hiteti - prvi poskusi bi morali omogočiti drsalcu, da začuti ravnotežje, tu ni treba postavljati hitrostnega rekorda.

Sposobnost manevriranja je pomembna sestavina uspešnega drsanja.. Začetnikom priporočamo, da obvladajo gladke zavoje. Za to je dovolj, da se naučite prenašati telesno težo na pete ali prste – vedno v smeri, kamor morate iti. Telo se prav tako nagiba proti notranjemu radiju obračanja. Močnejši kot je pritisk, ostrejši bo kot spremembe trajektorije.

Ostri zavoji se izvajajo, ko pridobivate izkušnje, saj mora biti drsalec zanje sposoben vzdrževati ravnotežje le na zadnjih kolesih deske. V tem primeru se izkoristi ločitev nosu deske od tal s prenosom teže nazaj. V tem položaju telo naredi sunek, kar vam omogoča, da spremenite smer gibanja v pravo smer. Takoj, ko je cilj dosežen, se prednja kolesa spet spustijo na tla, ravnotežje se ponovno vzpostavi.

Za začetnike v smučanju sposobnost ostrih zavojev preprosto ni potrebna. Najprej morate obvladati postopen prehod od vožnje po ravni črti do vožnje po cesti. Ko ste se naučili gladko spreminjati smer gibanja, lahko že zapustite vadbeno poligon. Ne bojte se padcev ali zasilnih skokov s plošče. Postopoma povečujete praktične izkušnje, lahko obvladate precej samozavestno drsanje in manevriranje.

Zmanjšanje hitrosti pri vožnji z rolko se zgodi s premikom oporne ali potisne noge na rep deske, medtem ko se telesna teža prenaša nanjo. To vam bo omogočilo, da upočasnite in dosežete gladko zaustavitev ali sprejemljivo hitrost za sestop s krova. Če se izvaja zaviranje v sili, se morate popolnoma nasloniti na nogo v repu in uporabiti največjo moč. V tem primeru bo rob deske prišel v stik z asfaltom, nos bo v zraku.

Ko se vozite po ravni površini, lahko naredite še lažje. Nožno zaviranje na asfaltu je primerno za začetnike in ne zahteva velikih vozniških sposobnosti.

Vse deske niso primerne za izvajanje trikov na rolki. Križarke z ravnimi robovi za ta namen niso primerne.Ozke in lahke deske z dvignjenim nosom in repom se lahko uporabljajo za kaskadersko jahanje, skakanje po njih in izvajanje zapletenih manevrov. Na novo stopnjo lahko nadaljujete šele, ko so osnovni elementi v celoti izdelani.

Za pomoč začetnikom - ogled pravega smučanja v parku. Ne poskušajte takoj ponoviti vseh trikov, ki jih izvajajo mojstri. Za začetnike so primerne le najbolj preproste, osnovne vaje, med njimi jih je več.

Ta trik element spada med osnovne in ga je treba obvladati. To je vrtanje krova, izvedeno s skokom pri dobrem pospešku. Noge iz položaja v širini ramen so postavljene tako, da je vodilo na robu deske.

Nato sledi klik na zadnjo stran deske s pritiskom in skokom od zadaj. Izvaja se s podporno nogo, od nje se odbijajo, medtem ko je vodilna iztegnjena, upognjena navznoter in usmerja krov naprej in navzgor. Hkrati se deska dvigne v zrak, kolena drsalca pa so pritisnjena na prsi. Ko se rolka konča z vrtenjem, jo ​​ujemite z nogami in počakajte, da pristane, kolena naj bodo napol pokrčena, da ublažite stik z asfaltom.

Trenutek leta, ki se pojavi po kombinaciji zaskoči in nariši, se imenuje ollie. On je tisti, ki je osnova večine trikov, zato je priporočljivo posvetiti čim več časa izdelavi elementa. Zdi se, da je plošča prilepljena na športnikove noge in izgleda zelo impresivno.

Da bi dobili čistega olija, se morate naučiti dobro pospeševati in pravilno prenašati telesno težo. Poleg drsalke boste potrebovali tudi veščino odrivanja od tal. Hkrati, medtem ko potisna noga izpolnjuje svojo vlogo, se mora vodilna še naprej premikati gor in dol po krovu.

To je ime skoka, ki se izvaja na robu. Če želite to narediti, morate pridobiti dober pospešek. Nato se zavzame položaj z vodilno nogo na sprednjem robu in pri približevanju višini, ki jo je treba preskočiti, se izvede gib, podoben tistemu, ki je potreben za ollie, s prenosom sončne deske na rob. Lahko tudi skočite z olyjem.

To je eden najlažjih trikov za začetnike. Sestoji iz v skoku z vrtenjem plošče za 180 stopinj. Izvaja se na enak način kot ollie, le da noga med skokom ne zdrsne, ampak se ustavi na sredini krova. V trenutku klika na tla od zadaj se stopalo, ki se nahaja v repu, uporablja za nadzor drsalke pri obračanju.

Te osnove kaskaderskega drsanja bodo povsem dovolj, da začetnik obvlada bolj zapletene trike in izboljša svoje sposobnosti.

Začetno drsanje se vedno začne z učenjem najpreprostejših gibov. Pravilno zgrajena podlaga je polovica uspeha, ko gre za rolkanje. Poleg tega se je vredno učiti iz izkušenj naprednejših jahačev, da bi se izognili pogostim napakam začetnikov.

Katere so najpogostejše napake začetnikov drsalcev? Ena najpogostejših napak je vožnja po neznanih mestih, poskušanje drsanja po makadamski ali neravni cesti. V najboljšem primeru se bo tak eksperiment končal s padcem, v najslabšem pa lahko poškodujete rolko in se poškodujete.

Ne zanašajte se samo na poštenost proizvajalca. Rolka potrebuje redne preglede, mazanje ležajev, občasno menjavo koles, njeni pritrdilni elementi se lahko zrahljajo. Priporoča se pregled pred vsako vožnjo.

Pogosto izberejo velike deske - longboards, ki poskušajo čim hitreje preiti na overclocking. Toda hitrost mora vedno ustrezati spretnosti drsalca.. In tako za otroke kot za odrasle se je veliko lažje naučiti osnov na veliki deski.

Skok nazaj, proti smeri gibanja. To je napačna taktika, ki lahko vodi do resnih poškodb. Sestopanje z drsalke med premikanjem je priporočljivo samo naprej, v smeri vožnje - veliko lažje je ohraniti ravnotežje in ne pasti.

Preveč močan odboj pri vožnji. Kratki sunki v seriji povzročijo izgubo ravnotežja deske. Pri močnem, dolgem odbijanju se to ne zgodi.

Za informacije o tem, kako se naučiti voziti rolko iz nič, si oglejte naslednji video.