Kako ne skrbeti na razgovoru?

Skoraj vsak doživi tesnobo pred intervjujem. Zaposlovalci lahko sami ustvarijo stresne situacije, da pogledajo reakcijo prosilca. Uspeh razgovora je pogosto odvisen od tega, kako se spopada s svojim čustvenim stanjem.

Anksioznost je psiho-čustveno stanje osebe, povezano z ocenjevalno reakcijo na trenutne ali prihodnje dogodke, ki ga povzroča strah pred neznanim, posledicami in posledično negotovostjo. Tako telo reagira na negativne misli in se poskuša pripraviti na negativen rezultat.

Vzroki za tesnobo pred razgovorom so lahko:

• pomanjkanje izkušenj in potrebnih veščin;
• dvom vase in vase;
• strah pred zasmehovanjem ali zavrnitvijo;
• prisotnost življenjskih težav, pomanjkanje denarja;
• slaba pripravljenost, nizka ozaveščenost o podjetju in predlaganem prostem delovnem mestu.

Zaradi tega prijavitelj doživlja hud stres, ki se kaže v povečani anksioznosti, potenju, hitrem dihanju, živčnem drhtenju, izgubi koncentracije, okorelosti, napetosti ali, nasprotno, v nenormalni vedrini in povečani aktivnosti. Zaradi izkušenj se misli začnejo mešati, govor postane neskladen, lahko se pojavi jecljanjein vaše roke in kolena se začnejo tresti. Na vrhuncu čustvenega stresa se lahko pojavita celo slabost in bruhanje, nekaterim lahko krvavi iz nosu.

V takem stanju je preprosto nemogoče opraviti razgovor. Bolj kot vas je strah iti na poslovni sestanek, bolj izraziti so simptomi.

Poleg tega takšni znaki tudi kažejo, da prijavitelj laže, čeprav v resnici ni tako. Živčnost vam ne dovoli, da se popolnoma odprete, pokažete svoje prednosti, spregovorite o prejšnjih delovnih izkušnjah.

Po povabilu na razgovor sledi kratkotrajno veselje, potem pa tesnoba. Normalno je biti nervozen pred sestankom, to je naravna reakcija telesa, s katero se soočajo vsi. Če pa je tesnoba močna, se kaže na fizični ravni, vam krati spanec, takšnega stanja ne smete pustiti, da gre samo po sebi. Obstaja več načinov, kako si pomagati pri obvladovanju stresa.

Kaj se zgodi, če je položaj zavrnjen? Katera so najbolj neprijetna vprašanja, ki vam jih lahko zastavijo na intervjuju? Česa se prijavitelj najbolj boji? Morate si mentalno predstavljati vse najbolj negativne situacije, ki se lahko zgodijo.

In kaj se bo zgodilo, če se to zgodi? Karkoli si je mogoče zamisliti. Izmislite si absurdno situacijo in jo mentalno premagajte.Recimo, da je anketar vpil, se umazano šalil, polil kavo, prosil, naj se sleče, ali prosilca označil za ničvrednega. Kaj bo vlagatelj storil v tem primeru? Kaj bo čutil?

Vsaka nova situacija naj bo slabša in slabša od prejšnje, ne smete se bati popolne absurdnosti, tudi če se to nikoli v življenju ne bo zgodilo. Človek se mora tako prestrašiti, da absurdnost fantazij povzroči smeh.

Te situacije lahko igrate pred ogledalom, nanašajoč se na sebe. Ali pa igrajte vloge z nekom, ki vam je blizu.

Razgovor se pogosto zdi kot izpit, zato se morate tudi nanj pripraviti. Na primer, pripravite odgovore na neprijetna vprašanja. Zakaj ste zapustili prejšnjo službo? Katere so vaše slabosti in prednosti? Koliko posojil imate in zakaj jih jemljete? Ali želite tukaj delati samo zaradi denarja? Vemo vse o tebi! Nekatera vprašanja so lahko težka. Rekruterji pogosto namerno uporabljajo psihološki pritisk.

V večini primerov niso pomembni odgovori sami, ampak reakcija na vprašanja in izjave. Na njih lahko anketar oceni osebnost prosilca. Če vnaprej pripravite odgovor na vsako kočljivo vprašanje, se bo oseba počutila bolj samozavestno in zato mirneje.

Kljub bogatim izkušnjam na tem področju delovanja oz. priporočljivo je, da posodobite svoje znanje, še posebej bodite pozorni na nove zakone, uredbe in druge regulativne dokumente. Vprašalniku je lahko priložen preizkus ne samo logike in iznajdljivosti, ampak tudi strokovnega znanja. Dodal bo tudi samozavest.

Če se vznemirjenje pokaže na fizični ravni, je vredno nadaljevati in ga ne ignorirati. Obstaja tesna povezava med fizičnim stanjem in psiho-čustvenim stanjem. Roke se tresejo, zato jih morate res stresti. Na primer, predstavljajte si, kako se voda otresa in z njo napetost.

Temne v očeh – pokrijte jih in izvajajte dihalne vaje ali meditirajte. Če se vam tresejo kolena, raztegnite sklepe. Znojne dlani - obrišite jih z vlažnimi robčki ali sperite s toplo vodo, nato naredite ogrevalno masažo.

Če se je težko sami spopasti s tesnobo, morate pomagati živčnemu sistemu. Nič ni narobe s pomirjevali in nikar ne izbirajte najdražjih in močnejših. Pogosto je dovolj tinkture materine ali korenine baldrijana. Če je stanje tesnobe dolgotrajnejše, zlasti med dolgotrajnim iskanjem zaposlitve, je priporočljivo obiskati nevrologa.

Najboljši sedativ za prosilca in hkrati druga zdravila lahko predpiše le zdravnik. Na splošno stanje lahko vpliva ne le razburjenost, ampak tudi hormoni, pa tudi splošno počutje.

Težko se je spoprijeti s tesnobo, ko se vaše misli nenehno vračajo k prihajajočemu razgovoru. Morate se sprostiti in se nehati pretepati. Fizično delo je najboljše. Na primer, lahko naredite red v hiši, razvrstite smeti ali police, za katere vedno ni bilo časa. Čiščenje ne bo le vzpostavilo psiho-čustvenega ravnovesja, ampak bo na splošno pozitivno vplivalo na psihično počutje.

Pomaga pri motnjah in telesni dejavnosti. Lahko se ukvarjate s fitnesom, tečete v parku ali se preprosto sprehajate. Dobro je odvrniti komunikacijo z ljubljenimi, včasih je dovolj, da pokličete in delite svoje izkušnje.

Pred samim intervjujem dobro spati, dan pred srečanjem pa iz prehrane izključiti živila, ki lahko povzročijo prebavne težave. Na primer stročnice, zelje, sir, izdelki iz moke. Ti izdelki povzročajo povečano nastajanje plinov. Pekoče začimbe in omake lahko sprožijo zgago, čebula in česen pa slab zadah.

Pri sadju in suhem sadju morate biti previdni. Nekateri imajo lahko odvajalni učinek, na primer marelice ali suhe slive. In stres bo situacijo le še poslabšal. Hkrati bi morali zagotovo imeti prigrizek, tudi če je vaš apetit izginil zaradi navdušenja. Neprijetno bo, če bo med intervjujem krulil prazen želodec. Dovolj je skuta ali jabolko.

Najbolje je, da se na razgovor pojavite zgodaj. Hitenje samo še podžiga navdušenje. Dodaten čas vam bo omogočil, da se umirite, po telefonu poiščete informacije o podjetju in komunicirate z zaposlenimi.

S seboj lahko vzamete pitno vodo in vlažilne robčke, če se vam suši grlo ali potijo ​​dlani. Ne pozabite izklopiti telefona. Pri nekaterih modelih je tihi način zelo hrupen in tresenje bo zmotilo tako prosilca kot najemnika.

Včasih prosilca čaka stresen razgovor, na primer, lahko konkretno povzroči, da čakate več kot eno uro. Kričanje, škandal in jezni vzkliki niso tisto vedenje, ki bi ga bilo treba pokazati, vendar tudi ni vredno dovoliti ponižujočega odnosa. Pomembno je pokazati potrpežljivost in enakomerno vedenje, občasno se spomniti nase, vendar brez škandala in živahne manifestacije nezadovoljstva.

Med komunikacijo je pomembno spremljati dihanje in govor. Govorite jasno in brez hitenja. Če je težko obvladati razburjenje, se morate ustaviti in zadihati. Poza mora biti sproščena, vendar se ne smete "razširiti" na stolu. Da bi se pomirili, lahko v rokah zavrtite kakšen predmet, na primer pisalo in zvezek. Hkrati vam bodo prišle prav, če boste morali kaj zapisati.

Sreča, če bo razgovor vodil neposredni vodja. Bolje je obveščen o nalogah in delu celotnega oddelka, lahko se mu zastavi vsa vprašanja, ki ga zanimajo. Po intervjuju vsekakor se morate zahvaliti zaposlovalcu za čas, ki vam ga je vzel, in pojasniti način povratne informacije.

Za nasvete psihologa o tem, kako se pravilno pripraviti na prihajajoči razgovor, glejte spodaj.