Občutek strahu in tesnobe brez razloga: zakaj se pojavi in ​​kako ga zdraviti?

V našem težkem dinamičnem času tesnoba pogosto spremlja človeka na številnih področjih njegovega življenja. Zakaj se pojavi, kako se manifestira in kako se z njim spopasti, bomo razumeli v tem članku.

Občutek tesnobe je znan skoraj vsem. Pojavi se v neugodnih življenjskih okoliščinah. Težave v službi, šoli, družini, nemirne razmere v svetu - te situacije, ki so na žalost postale stalni spremljevalci sodobnega človeka, prispevajo k razburjenju in živčni napetosti. Čustveni izbruhi se najpogosteje pojavljajo pri ženskah, ker so po naravi bolj občutljive kot moški.

Neupravičen strah in tesnoba se pojavita, ko se zdi, da ni razloga za skrb. Izčrpavajoča in osupljiva negativna čustva na prvi pogled nimajo jasne logične podlage. Iracionalno pomeni napačno, lažno. Toda globlji potop v bistvo razkrije temeljne vzroke težave, ki ji rečemo iracionalni strah.

Občutki vznemirjenja ali tesnobe v duši se lahko pojavijo v vsakdanjem življenju: v novem neznanem okolju, negotovosti, pričakovanju. To so normalne čustvene reakcije. Bolezen se pojavi, ko ta čustva postane težko nadzorovati, so vključene psihosomatske reakcije in nekateri simptomi so opazni več mesecev.

Psihološki simptomi:

• strah, da bi se lahko kaj zgodilo ljubljenim;
• tesnoba za njih in lastno usodo;
• razdražljivost;
• razdražljivost;
• zamegljeno zaznavanje;
• želja po nadzoru nad vsem;
• občutek upočasnitve časa.

Vedenjski:

• odvračanje pozornosti;
• premikanje stvari z mesta na mesto;
• stalna manipulacija predmeta;
• sitnost;
• stalno umivanje rok;
• izogibanje nekomu ali nečemu.

Vegetativno-žilni simptomi:

• mišična napetost;
• potenje;
• hladne okončine;
• zadrževanje diha;
• motnje gastrointestinalnega trakta;
• šibkost;
• slabost;
• zamašenost ušesa.

Napadi anksioznosti so lahko povezani z različnimi predmeti in subjekti:

• kompulzivna dejanja se kažejo, ko oseba nenehno preverja, ali so naprave izklopljene, pa tudi varnost drugih predmetov;
• s perfekcionizmom se rezultati dejavnosti večkrat preverjajo, pacient se boji, da bi zaradi njegovih dejanj nekdo lahko trpel;
• z različnimi fobijami se ljudje bojijo neobstoječih predmetov ali predmetov, ki ne predstavljajo resnične nevarnosti;
• s hipohondrijo - doživljajo stalen strah pred boleznijo;
• strah pred gnečo se pojavi pri agorafobiji.

V najblažji obliki anksiozna nevroza. Pogosto je povezana s hormonskim neravnovesjem in jo izzovejo prekomerno delo in stresne situacije. V tej fazi je okrevanje veliko lažje.

Nezdravljena anksiozna motnja se lahko spremeni v depresijo. "Depressio" je latinsko za pomanjkanje dražljaja. V tem stanju bolnik dolgo časa nima želje po kakršni koli dejavnosti in komunikaciji. Navadne dejavnosti so nezanimive, tesnoba, utrujenost, brezbrižnost naraščajo. Depresijo lahko povzroči niz neuspehov, huda bolezen ali izguba ljubljene osebe.

Fobija je nerazložljiv intenziven strah, ki se poslabša ob srečanju z določenim predmetom. Človek se na vse načine poskuša izogniti tem predmetom. Fobični sindrom je bolje popraviti ob prvih znakih njegove manifestacije.

Zastrupitev z alkoholom prizadene predvsem živčni sistem. Za anksioznost zaradi mačka so značilne ostre spremembe razpoloženja, omotica, iracionalni strahovi, palpitacije in prebavne motnje.

Napad panike je posebej huda paroksizmalna manifestacija tesnobe. Zanj so značilni zgoraj navedeni simptomi, vendar se razlikujejo po nenadnosti in večji resnosti. Osebo spremlja strah pred smrtjo, norost, občutek neresničnosti tega, kar se dogaja. Obstaja močno poslabšanje fizičnega stanja: slabost, mrzlica, tresenje, palpitacije, skoki krvnega tlaka.

Po prvem napadu panike se pojavi strah pred njegovo ponovitvijo, saj je že sama manifestacija za človeka zastrašujoča.

Na videz brez vzroka pojav tesnobe ima globoke korenine, ki segajo v preteklost. Človeška podzavest je sposobna voditi »zapis« različno dolgih dogodkov, še posebej, če jih spremljajo intenzivna doživetja. Zato hud stres ali dolgotrajen čustveni stres pusti svoj pečat v podzavesti. Te izkušnje se reproducirajo s pomočjo mehanizma pogojnega refleksa. Pojav ali spomin na vsaj enega od dejavnikov dolgotrajnega dogodka lahko sproži celotno verigo z ustreznimi simptomi.

Če na primer oseba dlje časa ni mogla dobiti službe, je to spremljala huda anksioznost in depresija, ob tem pa je naletela na določeno vedenje delodajalcev (nezadovoljstvo, povzdignjen glas, zavračanje), potem podobno vedenje šefa ( isti oster glas) v sedanjosti, ko je delo že tam, lahko izzove negativna čustva in strah.

Drug primer je izkušnja neuspešne poroke ženske. Določen vedenjski kompleks njenega prejšnjega spremljevalca je lahko res strašljiv (pri reševanju razmerja je med korakanjem po sobi kričal, mahal in podobno). V novem razmerju se ta strah lahko pojavi, ko novi spremljevalec pokaže eno komponento kompleksa, morda celo nepomembno (vznemirjeno hodi po sobi). Hkrati se podzavest nanjo odzove kot na nevarnost.

Drugi dejavniki, ki prispevajo k razvoju tesnobe in nenadzorovanih strahov.

• genetska predispozicija. Številne duševne motnje so podedovane.
• Preobremenjenost, motnje spanja in počitka, delo ponoči - vse to izčrpava živčni sistem in vodi v njegovo dekompenzacijo.
• Kršitev hormonskega ozadja. Raven hormonov neposredno vpliva na živčno aktivnost. Njegova nestabilnost povzroča nihanje razpoloženja, čustveno ozadje.
• Nizka stopnja psihološke zaščite. Kot je telo zaščiteno z imunostjo, ima tudi naša psiha svoje obrambne mehanizme. Njihovo zmanjšanje lahko kaže povečana anksioznost in prisotnost strahov.
• Manipulativni odnosi, pomanjkanje iskrenosti, pomanjkanje priložnosti za izražanje svojega stališča, pa tudi občutek zavrnitve kot da v človeku »vtakne« negativna čustva in jih spravi v »rofanje«, kar povzroči notranjo napetost in posledično lahko povzroči panična razpoloženja.
• Uporaba snovi (cigarete, alkohol itd.). Z njihovo stalno uporabo se pojavijo nihanja razpoloženja in poveča tesnoba.
• Sreča biti ženska je tudi odgovornost. Odgovornost za svoja čustva.

Z občutki strahu in tesnobe se lahko spopadete sami.

Najprej morate analizirati situacije, ki bi lahko bile pravi vzrok za vznemirjenje. Nadalje, poskušati izklopiti čustva, je treba trezno presoditi resničnost njihove grožnje. To pomaga pri ločitvi od zastrašujočega predmeta. Preklop na fizično ali duševno delo prispeva k odvračanju pozornosti, razprši koncentracijo vira vznemirjenja.

Lahko "igrate" zdravstveno stanje. Včasih izkazovanje zaupanja in umirjenosti podzavest zazna kot signal za umiritev, kar prispeva k stabilizaciji stanja.

Fizične metode za obvladovanje tesnobe vključujejo v vplivu prostora in dejavnikov okolja. Nujno odstranite nepotrebne dražilne snovi: izklopite internet in televizijo, izključite gledanje in poslušanje negativnih novic, programov in glasbe.

Učinkovita uporaba naslednjih sprostitvenih metod: nadzor dihanja z izravnavo, upočasnitvijo in zmanjšanjem dihalnih gibov, kontrastno prho in samomasažo. Ne jemljite zdravil, ne da bi ugotovili vzrok težav, saj lahko povzročijo odvisnost. Če si dovolite prositi za pomoč ljudi okoli sebe, boste zmanjšali edinstvenost svoje izkušnje in vam pomagali pridobiti mir in zaupanje.

Če se s problemom tesnobe in iracionalnih strahov ne morete spopasti sami, poiščite zdravniško pomoč. Psihoterapevt bo pomagal ugotoviti prave vzroke težave, predpisal pregled, svetoval, katere teste je treba opraviti. Pri zdravljenju anksioznih motenj, sladkorne bolezni, tumorskih procesov, osteohondroze vratne hrbtenice so izključeni, preverjajo se tudi biokemija krvi, hormonske ravni in EKG.

Napade panike in druge anksiozne motnje učinkovito zdravite s telesno orientirano terapijo, ki učinkovito sprošča napetost, odpravlja blokade ter spodbuja ozaveščanje in odpravljanje vzrokov.

Zdravljenje anksioznih motenj z zdravili vključuje jemanje anksiolitikov, antidepresivov in pomirjeval.

Preprečevanje nerazumnih strahov in tesnobe vključuje redna telesna aktivnost v obliki športa, vaj, dihalnih vaj. Obvezna je hranljiva prehrana s prisotnostjo bistvenih elementov v sledovih in vitaminov.. Prav tako je pomembno skladnost z režimom dela in počitka, spanja, ustreza človeškim bioritmom. AMPAK skrbi za svoje informacijsko okolje Pomemben je tudi kot higiena za telo, saj lahko prispeva k onesnaženju ali, nasprotno, k obnovi, izboljšanju duševne sfere.

Iracionalni strah in tesnoba vključujeta globoke plasti psihe. Povzročajo veliko težav, vendar oboroženi z znanjem in brez strahu gledate nanje, se lahko s to težavo spopadete sami, s pomočjo bližnjih ali tako, da se za pomoč obrnete na strokovnjaka.