Strah: kaj je to, koristi in škode, vzroki in načini boja

Strah je eden prvih občutkov in stanj, ki jih človek začne doživljati. Po nekaterih poročilih se lahko plod tudi v maternici boji. Nato skozi življenje doživljamo strahove, ki nam pogosto rešujejo življenja, nam omogočajo, da ne delamo velikih napak. Obenem se lahko strah spremeni v pravo težavo in človeku bistveno zaplete življenje.

Strah je notranje čustveno in psihološko stanje, ki nastane zaradi prisotnosti resnične ali domnevne grožnje. Psihologi menijo, da je negativno čustvo, svetlo in močno, ki lahko vpliva na človeško vedenje in razmišljanje. Fiziologi se strinjajo z njimi, vendar to pojasnite to čustvo ne temelji le na nevarni spremembi zunanjih okoliščin, temveč tudi na preteklih negativnih izkušnjahin zato je strah nujen pogoj za preživetje vrste.

Temelji na nagonu samoohranitve, starem kot svet. Strah velja za osnovno čustvo, prirojeno.

Ne zamenjujte strahu s tesnobo. Čeprav sta obe stanji povezani z občutkom tesnobe, je strah še vedno reakcija na grožnjo, tudi če ta v resnici ne obstaja. In tesnoba je pričakovanje možnih nevarnih dogodkov, ki se morda ne bodo zgodili, saj jih je težko predvideti.

Strah omogoča preživetje, zato se ljudje, ki jim je narava odvzela krila, bojijo višine. Ker ljudje nimamo naravnega oklepa in sposobnosti preživetja pod zemljo brez kisika, se vsi v določeni meri bojimo potresov, naravnih nesreč in katastrof.

Strah se je razvil z ljudmi. In danes se ne bojimo več, da nas bo ponoči napadel tiger ali medved, ampak nas je včasih histerično strah, da ostanemo brez mobilnih komunikacij in elektrike.

Kot obrambni mehanizem strah nas še vedno poskuša obvarovati pred stvarmi, ki lahko motijo ​​naše dobro počutje (fizično in duševno). Mnogi pa se še vedno bojijo teme, saj starodavni spomin nakazuje, da se v njej skriva neznana grožnja. Mnogi se bojijo globine, popolne tišine, smrti.

Znanstveniki, ki so poskušali preučiti mehanizme strahu v različnih obdobjih, so odkrili več načinov, na katere to osnovno čustvo poskuša »doseči« našo zavest. To so tako imenovani »hormoni strahu in stresa« (adrenalin, kortizol), to so vegetativne reakcije, ki nastanejo, ko so določeni deli možganov vznemirjeni ob močnem strahu.

Dokler se človek boji resničnih groženj, je to normalen, polnovreden, rešilen strah, ki mu je treba reči velik človeški "hvala".

Danes ima skoraj vsakdo takšno ali drugačno fobijo (njihov seznam ni znan, vendar so znanstveniki že našteli približno 300 iracionalnih nočnih mor). Fobije vodijo človekovo vedenje in razmišljanje. In čeprav razume, da se je neumno bati pajka velikosti vžigalice, ker ne predstavlja grožnje, človek s svojo grozo ne more storiti ničesar.

Takšni strahovi spremenijo vedenje - fob se poskuša izogniti okoliščinam in situacijam, ki ga navdihujejo z grozo: sociofob, ki se boji družbe, se zapre v hišo in živi kot puščavnik, klavstrofoba ne moreš peljati v dvigalo, v najvišje nadstropje tridesetnadstropnice bo šel celo peš, kinofob se psom nikoli ne bo približal, in kumpunofob se tako boji gumbov, da se jih nikoli ne dotakne, ne kupuje takih oblačil, izogiba se stiku z ljudmi, ki imajo velike svetle gumbe na oblačilih.

Ni popolnoma neustrašnih ljudi. Če je človeku odvzeto to čustvo, bo zelo hitro prenehal obstajati, ker bo izgubil previdnost, preudarnost, njegovo razmišljanje bo moteno. Da bi to razumeli, je dovolj vedeti, kakšni so mehanizmi strahu.

Strah, strah so čustva, ki lahko rešujejo in ubijajo. V ekstremnih okoliščinah, ko je nevarnost za življenje več kot resnična, je strah namenjen reševanju, vendar v praksi pogosto vodi do nasprotnega učinka. Če v ekstremni situaciji oseba začne paničariti, potem izgubi nadzor nad situacijo in zunanjimi spremembami, kar je polno smrti. Da bi to dokazal, je bil dr. Alain Bombard iz Francije prisiljen sam prečkati Atlantski ocean v šibkem rešilnem čolnu.

Sklepi, ki jih je naredil, govorijo sami zase: Glavni vzrok smrti ljudi, ki se znajdejo na odprtih vodah, je strah, občutek obsojenosti. Ovrgel je mnenje, da je smrt brodolomcev predvsem posledica pomanjkanja sveže pitne vode.

Strahovi v velikih količinah lahko znatno škodijo otrokovi psihi. Prestrašen otrok je nenehno v napetosti, njegova osebnost se težko razvija, ne more mirno komunicirati z drugimi, graditi stike, sočustvovati in sočustvovati. Otroci, ki so nekaj časa živeli v ozračju popolnega strahu, pogosto odrastejo neobvladljivi, agresivni.

Presežek strahu povzroča motnje spanja, motnje govora pri mladostnikih in otrocih.. Mišljenje izgubi prožnost, zmanjša se kognitivna sposobnost. Prestrašeni otroci so manj radovedni kot njihovi bolj uspešni vrstniki.

Huda panika, doživeta v otroštvu v določenih okoliščinah in brez vezave nanje, je lahko začetek hude dolgotrajne fobije, ki bo zahtevala zdravniško pomoč.

Toda takih posledic ni mogoče popolnoma izključiti. Če oseba dolgo in pogosto doživlja različne strahove, možno je, da se ne bodo razvile le fobije, ampak tudi hujše duševne bolezni - manija preganjanja ali shizofrenija, na primer.

Po pravici povedano je treba opozoriti, da ima strah pozitiven pomen. To stanje spravi človeško telo v »bojno« pripravljenost, človek postane bolj aktiven in v težkih razmerah prav to pomaga premagovati nevarnosti: mišice postanejo močnejše in bolj vzdržljive, zelo prestrašena oseba teče veliko hitreje od mirne. .

In v situacijah, ko se oseba sooči z grožnjo brez primere, neznanim pojavom, je strah tisti, ki prevzame polno odgovornost za vedenjske reakcije. Medtem ko posameznik razmišlja, kaj je pred njim in kako nevarno je lahko, je strah že sprožil reakcijo »beg« in noge, kot pravijo, same odnesejo prestrašenega. Nenavadno nevarnost bo mogoče premisliti in doumeti kasneje. In zdaj je glavna stvar prihraniti.

Znanstveniki identificirajo več vlog, ki jih igra strah. Niso slabi in niso dobri, le potrebni so:

• motivacijski - strah vas napeljuje k izbiri varnejšega okolja za življenje, za otroke, zase;
• prilagodljivo - strah daje negativne izkušnje in vam omogoča oblikovanje bolj previdnega vedenja v prihodnosti;
• mobilizacijo - telo deluje v načinu "super-junak", lahko skoči tako visoko in teče tako hitro, kot noben olimpijski prvak v mirnem stanju;
• ocenjevanje - strahovi prispevajo k sposobnosti ocene nevarnosti in izbire zaščitnih sredstev;
• usmerjenost signala - pride signal za nevarnost in takoj začnejo možgani izbirati, kako se bodo obnašali, da bi rešili življenje in zdravje;
• organizacijski - zaradi strahu, da bi ga tepli s pasom ali postavili v kot, je otrok manj huliganski in se bolje uči;
• socialni - pod vplivom strahov (biti drugačen od drugih, biti obsojen) ljudje poskušajo skriti svoje negativne lastnosti značaja, kriminalne nagnjenosti.

Funkcija strahu je vedno samo ena – varovati in varovati. In vse vloge se na koncu spustijo nanjo.

Kdor želi najti edino pravilno klasifikacijo človeških strahov, bo doživel veliko razočaranje: taka klasifikacija ne obstaja, saj obstaja veliko različnih klasifikacij. Čustva, na primer, delimo po naslednjih parametrih.

Situacijski strah je občutek, ki se naravno pojavi, ko se situacija spremeni (poplava, izbruh vulkana, velik agresiven pes napade človeka). Takšni strahovi so za druge zelo nalezljivi – hitro se razširijo in zajamejo cele skupine ljudi.

Osebni strahovi so značilnosti njegovega značaja, na primer, sumljiva oseba se lahko prestraši samo zato, ker ga je nekdo po njegovem čisto osebnem mnenju gledal z obsojanjem.

Predmetni strah vedno povzroči nekaj specifičnega (kača, pajek ipd.). Tematika se nanaša na široko paleto okoliščin in situacij, v katerih se lahko pojavi strah. Torej se bo oseba, ki z grozo dojema višino, enako bala tako skoka s padalom kot plezanja na opazovalno ploščad nebotičnika (situacije so različne, tema je ista).Tematsko vključuje strah pred samoto, neznanim, spremembami itd.

Nesmiselni strah je nenaden občutek nevarnosti v odsotnosti kakršnega koli določenega predmeta, subjekta ali subjekta.

Tukaj je vse precej preprosto. Racionalni strah je resničen, povzroča ga obstoječa nevarnost. Iracionalni (neracionalni) strah je težko razložiti z vidika zdrave pameti, saj očitne grožnje ni. Vse fobije brez izjeme so iracionalni strahovi.

Akutni strah je normalna, popolnoma zdrava človeška reakcija na nevarnost in manifestacija duševnih motenj (napadi panike). Kakor koli že, akutni strah je v 100% primerov povezan s trenutno situacijo. Kronični strah je vedno povezan z nekaterimi posameznimi osebnostnimi lastnostmi (anksiozen tip, sumničav, sramežljiv).

Mnogi otroci doživljajo številne strahove, ki pa z leti skoraj vedno izginejo (tako se »obnašajo« strah pred temo in številni drugi). Starejši ljudje se bolj bojijo, da bodo okradeni, zboleli - in to je tudi naravno. Normalni strah se od nenormalnega (patološkega) razlikuje po tem, da je kratkotrajen, reverzibilen in ne vpliva na življenje nasploh. Če strah prisili osebo, da spremeni svoje življenje, se prilagodi, če se spremeni sama osebnost in njena dejanja, potem govorimo o patologiji.

Poskušal jih je tudi razvrstiti. Po Freudu je strah resničen in nevrotičen.Z resničnim je vse bolj ali manj jasno in zdravnik ni izumil ničesar novega od tistega, kar je že znano o normalni reakciji na nevarnost. Toda nevrotične strahove z obvezno prisotnostjo afekta je razdelil na več kategorij:

• strahovito pričakovanje - predvidevanje, napovedovanje najhujšega, kar se lahko zgodi v določenih situacijah, razvije se nevroza strahu v ekstremni obliki;
• anankastičen - fobije, obsesivne misli, dejanja, v skrajni obliki vodijo v razvoj histerije strahu;
• spontano - To so napadi groze brez razloga, v skrajni obliki vodijo v hude duševne motnje.

Sodobni raziskovalci dediščini klasikov psihoanalize in psihiatrije dodajajo posebne vrste, ki so plod civilizacije. To so socialni strahovi.

To so konfliktne situacije, v katerih oseba tvega izgubo normalne samozavesti, statusa, odnosov.

Strah se rodi v možganih, oziroma v tistem njihovem starodavnem delu, v osrednjem predelu, imenovanem limbični sistem, natančneje v amigdali, ki je odgovorna za sposobnost odločanja na podlagi rezultatov vrednotenja čustev. Ob prejemu nevarnega signala, resničnega ali namišljenega, ta del možganov sproži reakcijo, v kateri se morate hitro odločiti, kaj storiti – bežati ali braniti. Elektroencefalografija, če je taka študija opravljena v tem trenutku, kaže aktivnost subkortikalnih struktur, pa tudi skorje.

Človeško telo se začne aktivno pripravljati na boj ali pobeg, v delčku sekunde aktivira "vojaški" način, potreben za to: več krvi se pošlje v mišice in srce (morate teči), zaradi tega koža postane hladneje, aktivira se delovanje žlez znojnic in pojavi se znani znak strahu je hladen vlažen znoj.

V kri vstopi velika količina adrenalina, srčni utrip se pospeši, dihanje postane plitvo, plitvo in pogosto.

Koža postane bolj bleda. Zaradi odtekanja krvi iz notranjih organov v mišično tkivo se želodec skrči, v trebuhu se lahko pojavi nelagodje. Pogosto napad strahu spremlja občutek slabosti in včasih bruhanje. Hud strah lahko povzroči nehoteno sprostitev sfinktrov in posledično nenadzorovano uriniranje ali odvajanje blata.

V trenutku strahu se v človeškem telesu močno zmanjša proizvodnja spolnih hormonov (no, tako je – če je v nevarnosti, ni čas za razmnoževanje!), nadledvična skorja intenzivno proizvaja kortizol, medula nadledvične žleze pa telo hitro oskrbi z adrenalinom.

Usta se posušijo, pojavi se občutek šibkosti v nogah in koma v grlu (težko požiranje). Srčne palpitacije spremlja tinitus, zvonjenje v glavi. Veliko je odvisno od posameznih značilnosti osebnosti, psihe, zdravja.

Napadi panike (napadi panike) so pogosti pri ljudeh s fobijami. Normalna zdrava psiha, tudi v trenutku strahu, bo osebi omogočila nadzor nad svojim vedenjem in stanjem. Pri fobiji je nadzor nemogoč - strah živi svoje, ločeno življenje, poleg naštetih simptomov so možni izguba zavesti in ravnotežja, poskusi samopoškodovanja. Groza veže in ne izpusti do konca napada.

Kot je razvidno iz mehanizmov razvoja čustev, je glavni vzrok primarni dražljaj. Omeniti velja, da strahu, groze, panike ne more povzročiti niti neka zastrašujoča okoliščina, ki ogroža življenje in dobro počutje, temveč tudi odsotnost kakršnih koli znakov dobrega počutja (tak izvor ima predvsem strah, ki ga doživljajo majhni otrok, čigar mati je prisiljena nekam iti, da opravi svoj posel).

Človeška psihologija je urejena tako, da se ne glede na starost, izobrazbo, socialni status v družbi, spol in raso vsi bojimo določenih stvari. Na primer neznano. Če se dogodek ne zgodi, čeprav je bil pričakovan, ali sploh ni očitno, kaj bi se moralo zgoditi, oseba neprostovoljno spravi svojo psiho v stanje "polne bojne pripravljenosti". In strah ga mobilizira.

Zato vse življenje ohranjamo in prenašamo na zanamce grozo naravnih nesreč in požarov.Takšen strah ni odvisen od stopnje kulture družbe, od njene ozaveščenosti in tehnološkega napredka. Vsi ostali strahovi so izpeljani. Otrok iz afriškega naselja, kjer ni elektrike in interneta, ne pozna strahu, da bi ostal brez mobilnega telefona.

V stanju osamljenosti se vsa čustva poslabšajo. In to ni naključje: samo možnost, da zbolimo ali se poškodujemo, znatno poveča verjetnost neugodnega izida za osebo.

Za razvoj strahu obstajajo tako zunanji kot notranji razlogi. Zunanji so dogodki, okoliščine, v katere nas vsako sekundo postavi življenje. In notranji vzroki so ključne potrebe in osebne izkušnje (spomini, slutnje, razmerje med zunanjimi dražljaji in osebnimi izkušnjami). Zunanji vzroki so lahko vsiljeni (ljudje so bili naučeni požarnih alarmov, alarmov za zračni napad itd.). Strinjam se, da požara ni treba videti na lastne oči, da bi se ga bali, ko slišite, da se je v stavbi, kjer ste, sprožil požarni alarm.

Travmatične izkušnje v otroštvu pogosto vodijo v nastanek vztrajne fobije tudi pri odraslih. Pogosto se človek boji psov samo zato, ker ga je v otroštvu ali mladosti ugriznila taka žival, strah pred zaprtim prostorom pa se pojavi po tem, ko so otroka pogosto zaklenili v temno omaro, shrambo, za kazen postavili v temen kot. za neprimerno vedenje.

Osebna izkušnja je lahko netravmatična, temelji na kulturi, vzgoji, kopiranju. Če se otrokovi starši bojijo nevihte in vsakič, ko grmi zunaj okna in bliska, tesno zaprejo okna in vrata ter pokažejo strah, potem se otrok začne bati nevihte, čeprav neposredne telesne poškodbe nikoli ni bilo. njemu od groma in bliska. Tako ljudje drug drugemu »oddajajo« strah pred kačami (čeprav jih večina v življenju sploh še ni srečala), strah pred nevarno boleznijo (nihče od njih je ni imel).

Izkušnja, ki jo imamo za svojo, ni vedno taka. Včasih zaznavamo izjave, ki so nam vsiljene od zunaj – s strani televizije, kina, pisateljev in novinarjev, sosedov in znancev. Tako se pojavijo specifični strahovi: vtisljiv človek je gledal film o strupenih meduzah in nekaj v njih ga je tako navdušilo, da bi zdaj z velikim strahom, če sploh, šel v morje.

Grozljivke, trilerji, pa tudi novice o terorističnih napadih, napadih, vojnah, zdravniških napakah - vse to v nas vzbuja določene strahove. Sami nimamo osebnih izkušenj z relevantnimi temami, imamo pa strah pred zdravniki morilci, teroristi, razbojniki in duhovi. Tega se tako ali drugače vsi bojijo.

Ljudje s fino duševno organizacijo so bolj dovzetni za strahove (v jeziku zdravnikov se temu reče visoka razdražljivost centralnega živčnega sistema). Zanje lahko tudi okoliščina, ki je nepomembna glede na vpliv od zunaj, povzroči ne le hudo paniko, ampak tudi vztrajno fobijo.

Zdrav strah hitro mine, ne pušča »brazgotin« v duši in se kasneje v nočnih morah ne vrne. Normalna reakcija je, da se spomnimo travmatične situacije, naredimo zaključke (nečesa se naučimo), se nasmejimo svoji reakciji in se pomirimo.

A meja med normalnim in patološkim strahom je še posebej pri otrocih in mladostnikih zelo tanka. Če obstajajo osebne lastnosti značaja, kot so skrivnostnost, sramežljivost, strah, potem lahko dolgotrajen ali hud strah povzroči nastanek fobije, motenj govora (jecljanje, pomanjkanje govora), zaostalost psihomotoričnega razvoja.

Oseba sama se morda ne spomni, kaj se je zgodilo pred mnogimi leti v rosnih letih, vendar se njeni možgani dobro spominjajo in uporabljajo povezavo, ki je nastala takrat med predmetom in pojavom panike.

Z vidika psihosomatike je strah destruktivno čustvo, še posebej, če je kroničen. On je tisti, ki postane pravi vzrok za različne bolezni. S strahovi so najpogosteje povezane bolezni srca in ožilja, mišično-skeletnega sistema, dermatološke bolezni in avtoimunske bolezni. Kako lahko strah povzroči pravo bolezen? Da, zelo preprosto.

Mehanizem strahu na fiziološki ravni je bil opisan zgoraj. Če je strah zdrav, se psihološko stanje hitro stabilizira, adrenalin se odstrani iz telesa, krvni obtok se obnovi in ​​enakomerno porazdeli med notranjimi organi, kožo, mišicami.

Adrenalin nima časa zapustiti telesa, njegove nove emisije povzročijo visoko raven stresnih hormonov. To povzroča težave pri nastajanju spolnih hormonov (povezava med njimi je dokazana in nedvomna). Za otroka je to preobremenjeno s kršitvami pubertete, rasti, razvoja. Za odrasle moške in ženske - psihogena neplodnost in različne reproduktivne zdravstvene težave.

Kronični strah povzroča krčenje mišic. Spomnimo se, da ob strahu kri teče v mišično tkivo in odteka iz notranjih organov, porazdelitev krvnega pretoka se spremeni. Če se to dogaja nenehno, so mišice v napetosti. To vodi do različnih bolezni mišično-skeletnega sistema, živčnega sistema, nezadostna prekrvavitev notranjih organov v obdobjih strahu vodi do razvoja kroničnih bolezni.

A brez korekcije psihološkega ozadja niti tablete, niti napitki niti operacije ne bodo dale želenega učinka. Psihosomatske bolezni se bodo vztrajno vračale.

Tveganja za resno psihiatrično diagnozo pri prestrašenih ljudeh so vedno večkrat večja. Strah, ki ga oseba ne more nadzorovati, vodi v nevrozo, fobije v katerem koli neugodnem trenutku lahko napredujejo in se spremenijo v shizofrenijo, manično motnjo. Ljudje, ki se nečesa običajno bojijo, pogosteje kot drugi trpijo za klinično depresijo.

Ko se ljudje bojijo prečkati ulice, ljudje gradijo poti, da bi se temu dejanju izognili. Če teh poti ni, lahko nekam zavrnejo. Agorafobi pogosto ne morejo nakupovati v velikih trgovinah, s fobijo pred ostrimi predmeti se ljudje izogibajo uporabi nožev in vilic, s socialno fobijo pogosto nočejo iti v službo, javnega prevoza, zapustiti hiše, ko se bojijo vode, pa ljudje začeti se izogibati higienskim postopkom in zakaj lahko vodi, ni treba pojasnjevati.

Strahovi so tisti, ki nam preprečujejo, da bi postali to, kar želimo, delali, kar imamo radi, potovali, komunicirali z velikim številom ljudi, imeli živali, dosegli višine v ustvarjalnosti, postali pametnejši, lepši, boljši, uspešnejši. Ne pustijo nam živeti tako, da na stara leta ne bi bilo ničesar obžalovati. In ali to ni razlog za razmišljanje o tem, kako se znebiti lastnih strahov?

S strahom se lahko borite sami, le če ni patološki. V vseh drugih primerih je pomoč psihoterapevta nepogrešljiva. Ker obstaja veliko razlogov, ki lahko povzročijo strah v človeku, obstaja dovolj načinov, kako se spoprijeti s težavo.

Bolj preventivno poslanstvo je pripisano vzgojiteljem, učiteljem in staršem, a vse se mora začeti pri tem. Če odrasli otroku ustvarijo okolje, v katerem je vse jasno in preprosto, potem je verjetnost iracionalnega paničnega strahu minimalna.Karkoli otrok počne, mora biti na to pripravljen, tako za igro kot za učenje. Nove zahteve, nove informacije, če ni bilo priprav, lahko povzročijo strah.

V obeh primerih so ustvarjena zelo plodna tla za razvoj ne le anksiozne motnje, ampak tudi hujše duševne bolezni.

Ruski znanstvenik Ivan Sečenov je opozarjal na potrebo po vzgajanju volje otrokom že od malih nog. Prav ona bo po mnenju fiziologa dala priložnost za "izvajanje podvigov, kljub strahom." In Ivan Turgenjev je trdil, da je poleg volje glavno sredstvo za boj proti strahopetnosti občutek dolžnosti.

In potem je pomembno razkriti resnico in poročati, da zavarovanja ni bilo in da so vse naredili sami. Tako se otroci učijo voziti kolo. Medtem ko starševske roke držijo vozilo, se otrok vozi precej samozavestno. Toda takoj, ko ugotovi, da kolesa ne drži več, vedno pade ali se prestraši. In to je najboljši čas za poročanje, da ga tudi prej niso zadrževali in je ves ta čas jezdil sam. Ta pristop se lahko uporablja v kateri koli starosti in v kateri koli situaciji.

Ne glede na to, ali ste odrasel ali otrok, je vaša psiha zasnovana tako, da se lahko prilagodi vsaki okoliščini. Upoštevajte, da se otroci, ki živijo na vojnem območju ali obmejnih območjih, sploh ne bojijo zvokov streljanja, hrumenja letal, odrasli pa se v takšnem okolju navadijo živeti bolj ali manj primerno.

V praksi to pomeni, da lahko sami najdete svoj ključ do vsakega strahu. Če se otrok obupno boji plavati, ga dajte v oddelek, v katerem dela izkušen trener - z zavarovanjem, nato pa brez njega, bo vaš otrok zagotovo plaval, občutek strahu z vsakim naslednjim treningom pa se bo zmanjšal, postal dolgočasen, možgani zaznavajo manj ostro. Toda ne vrzite otroka v vodo s čolna po načelu - "če hočeš živeti, boš izplaval."

Z močnim strahom pred temo lahko vadite risanje s svetlobnim peresom (s svetlobo slike ne bo delovalo) in postopoma se bo tema spremenila iz sovražnika za vas ali vašega otroka v zaveznika in podobno mislečega oseba. Če se bojite višine, pogosteje obiščite zabaviščni park in se vozite s tistimi, ki vključujejo visok vzpon, tako se boste hitreje prilagodili in višina ne bo več povzročala strahu.

Treba je razumeti, da poguma v človeku ni mogoče razviti niti s to metodo niti z drugimi. Vendar je povsem mogoče narediti zaznavo strahu manj oprijemljivo.

Obravnavo pri psihoterapevtu ali psihiatru potrebujejo tudi ljudje z iracionalnimi in dolgotrajnimi strahovi, z napadi panike, neobvladljivimi napadi groze. Zdravnik pomaga bolniku, da se znebi napačnih odnosov, ki vodijo v neobstoječe, namišljene strahove. Tu lahko pomaga kognitivno vedenjska terapija.Vključuje prepoznavanje vseh travmatičnih okoliščin in objektov, delo na spreminjanju odnosa (včasih se uporabljata NLP in hipnoza), nato pa se oseba začne postopoma prilagajati okoliščinam, ki so jo prej prestrašile.

Med terapevtskimi pristopi za negloboke in plitke fobije lahko uporabimo metodo desenzibilizacije. Pod njim se človek takoj začne postopoma navajati na tisto, česar se boji. Če obstaja strah pred vožnjo z avtobusom, jih najprej pozovejo, naj pridejo na postajališče in tam sedejo. Ko se zavedate, da to ni strašljivo, lahko greste v avtobus in takoj izstopite, naslednji dan pa vstopite in mimo avtobusne postaje. V večini primerov metoda zahteva stalno spremljanje pacienta že na samem začetku terapije – nekdo, ki mu zaupa, ali zdravnik mora z njim opraviti vse, nato pa se skupaj pogovoriti o situaciji in poudariti, da se ni zgodilo nič strašnega.

Terapevt ustvari »nevarno situacijo« (včasih pod hipnozo). Opiše ga, prosi bolnika, naj pove, kaj se mu dogaja. In ko človekova čustva dosežejo vrhunec, zdravnik zahteva, da vidi, kdo stoji poleg njega v ustvarjeni iluziji (na primer v potniški kabini). Če je ženska, kaj ima oblečeno? Je lepa? Kaj je v njenih rokah? Če je moški, ali vzbuja zaupanje? Je mlad? Ali ima brado? Odvračanje pozornosti vam omogoča, da usmerite točko pozornosti s panike na nov predmet. Tudi če ne deluje takoj, se rezultati pokažejo postopoma.

Kasneje lahko ljudje to tehniko uporabljajo sami, brez hipnotičnega vpliva. Začel je skrbeti, skrbeti - bodite pozorni na majhne podrobnosti nečesa, kar nima nič opraviti s predmetom strahu.

Včasih, če je stanje zapleteno zaradi povezanih duševnih težav, bo morda potrebna podpora z zdravili.

A zdravila za strah ni. Preprosto ne obstaja. Pomirjevala, ki so še ne tako dolgo nazaj veljala za učinkovite, povzročajo kemično odvisnost, poleg tega le prikrijejo manifestacije strahu, zadušijo dojemanje vsega kot celote in ne rešijo problema. Po ukinitvi pomirjeval se fobije običajno vrnejo.

Bistveno boljše rezultate kažejo antidepresivi, ki jih lahko predpisujemo sočasno s psihoterapijo (tudi ločeno od njih ne bo učinka). V primeru motenj spanja se priporočajo hipnotiki, v primeru nevroze ali nevrotičnega stanja - pomirjevala, pomirjevala.

Glavna stvar pri zdravljenju je marljivost, marljivost, velika in močna motivacija. Brez sodelovanja z zdravnikom, brez upoštevanja vseh njegovih priporočil ne bo mogoče doseči želenega učinka.

S preprečevanjem razvoja patoloških strahov se je treba ukvarjati že od otroštva. Če želite vzgojiti osebo, ki ne bo postala talec fobij, uporabite nasvete psihologov:

• če je otroka česa strah, se temu ne smejte, tudi če gre res za smešen strah, doživetje obravnavajte spoštljivo in bodite pripravljeni resno prisluhniti ter skupaj analizirati zastrašujočo situacijo;
• dajte otroku več časa, topline, naklonjenosti - to bo njegovo "zavarovanje", s katerim bo lažje preživeti zastrašujoče situacije;
• zgradite odnose z otrokom tako, da vam otrok zaupa, da lahko kadar koli, tudi sredi noči, pride in pove svojo nočno moro, deli svoj strah;
• ne ustvarjajte umetno situacij, v katerih lahko otrok doživi napad panike (ne učite ga plavati tako, da ga vržete v vodo kljub protestom, ne silite ga, da poboža hrčka, če ga glodalci prestrašijo);
• nenehno premagujte svoje strahove, počnite tako, da otrok vidi rezultat - to je odličen dober zgled in pravilna nastavitev za prihodnost otroka - "Vse zmorem."

Strogo je prepovedano:

• Otroka krivite za njegov strah, imenujete ga strahopetec, slabič, izzovete ga na nekatera dejanja, grajate in kaznujte otroka zaradi strahu;
• pretvarjati se, da se ni nič zgodilo – ignoriranje otrokovega strahu ne reši problema, ampak ga požene globlje, kar potem skoraj vedno povzroči nastanek stabilne fobije;
• navedite sebe kot primer "Jaz se ne bojim, oče se ne boji in ti se ne bi smel bati!" - sploh ne deluje;
• Če trdimo, da je nekdo umrl zaradi bolezni, otrokova psiha hitro poveže pojma "bolan" in "smrt", kar vodi v razvoj anksioznega stanja v situacijah, ko je nekdo bolan ali sam bolan, pa tudi zunaj bolezni. zaradi strahu pred okužbo;
• vzeti otroka na slovo od mrtvih, na pogrebne slovesnosti do mladosti;
• izmislite si "grozljive zgodbe" - Babai bo prišel, če ne boste jedli - boste umrli od izčrpanosti, če ne boste šli spat - ga bo vzel sivi volk itd .;
• pretirano pokroviteljstvo otroka, prepovedati mu stik s svetom, omejiti njegovo neodvisnost;
• glejte grozljivke, preden dopolnite 16-17 let.

Obstaja veliko metod - od umetniške terapije do fizikalne terapije, ki bodo pod nadzorom izkušenega psihologa ali psihoterapevta pomagale premagati kakršne koli nočne more. Če se ne obrnete na strokovnjaka pravočasno, bodo posledice zanemarjene anksiozne motnje zelo negativne.

Za več o strahu glejte spodaj.