Strah pred prepirom: vzroki in metode boja

Strah pred prepirom je pojav, ki je veliko bolj razširjen, kot se morda zdi na prvi pogled. Pretepa se lahko bojijo tako ženske kot moški, otroci, najstniki in upokojenci. Ta strah presega starost, kulturo, socialni status in bogastvo. To je naravno, naravno in ne vedno patološko. Pogosto pa se pojavi vprašanje, kako se ga znebiti. Ta članek bo povedal o tem.

Boj za človeka je v vsakem primeru stresna situacija. To ni naravna potreba, kot je na primer jesti, spati. Poleg tega je prepir neposredna grožnja zdravju, včasih pa tudi človeškemu življenju, zato je povsem normalno, da se ga bojimo. Narava strahu je v njegovi zaščitni funkciji. Torej možgani oziroma njihov osrednji del, globok in starodaven, imenovan limbični sistem, skuša človeka zaščititi pred tem, kar bi lahko predstavljalo nevarnost za njegovo preživetje.

Toda strahovi so upravičeni, ko obstaja resnična grožnja, in so iracionalni, ko se človek boji tistega, kar ga v resnici trenutno ne ogroža na noben način. In takrat se naravni strah spremeni v obsesivno, bolečo fobijo, ki je človek ne more nadzorovati. Strah pred prepirom ni izjema. Lahko je naravno, nastane neposredno v situaciji, ko se mora človek boriti, lahko pa je nenehno in vsiljivo.ki izhaja iz zgolj misli, da bo morda treba sodelovati v boju. Fobični strah velja za duševno motnjo. Pravzaprav je strah pred pretepom hipertrofirana manifestacija instinkta samoohranitve. Na svetu ni ljudi, ki se ne bojijo boja.

Da bi razumeli mehanizem razvoja strahu pred pretepom, morate poznati nekatere značilnosti limbičnega sistema možganov. Zelo so zanimivi. Pri ljudeh, tako kot pri večini sesalcev, kot odziv na strah obstajata dve vrsti reakcij - ali morate bežati ali se morate boriti. Najprej se pojavi želja po čim hitrejšem pobegu, skrivanju, iskanju varnega prostora. In le če človek ne vidi priložnosti za beg, gre v boj. To je normalna, zdrava reakcija psihe zdrave osebe. Z drugimi besedami, izogibanje udeležbi v boju z rokami je genetsko pogojena, pravilna reakcija in ni je treba odstraniti, znebiti se je. Odvzeti človeku strah pomeni odvzeti mu možnost preživetja v primeru nevarnosti.

Strah pred pretepom je tesno povezan z naravno nepripravljenostjo do bolečin in poškodb.Prav tako je običajno, da mentalno normalna oseba ne želi nasprotnikove smrti, zato je strah pred udarcem delno povezan s tesnobo zaradi možnosti, da bi drugega poškodovali, ga ubili. To niti ni stvar vzgoje, ampak običajna manifestacija empatije. Če je oseba psihopat, sociopat in trpi za manično željo po povzročanju bolečine, potem je empatija zanj popolnoma nenavadna. Ampak velika večina normalnih ljudi tega ne razume.

Drugi razlog za strah pred spopadi je družbena utemeljitev. Ljudje kot bitja, ki živijo v družbi, smo ponavadi pozorni na to, kaj si drugi mislijo o njihovih dejanjih. Imenovati se za nebrzdanega, jezljivega borca ​​ni najboljša ideja za pridobitev vrednega ugleda.

Obstaja še ena vrsta strahu pred konfliktom, spopadom - to je strah pred osramočenostjo, porazom, porazom. Samozavest, strah pred udarcem v obraz in dezorientacijo, osramočenostjo na ulici, pred drugimi ljudmi - to je včasih ravno tisto, kar človeku preprečuje, da bi se pretepal, če se pretepu ni bilo mogoče izogniti. In to je edina vrsta strahu v situaciji s prepiri, ki se je lahko in morate znebiti. Skoraj vsakdo je tako ali drugače podvržen tovrstnemu strahu, vendar ne postane tragičen za vse. Ni pogosto, da se spuščamo v pretepe, da bi se pritoževali nad neznosnim strahom. Vendar pa obstaja kategorija ljudi, za katere je strah pred porazom v boju priložnost za izgubo bogastva, običajnega življenja, ciljev, dosežkov, ugleda. To so profesionalni športniki, rokoborci, boksarji, MMA borci.

Seveda je boj težko imenovati dvoboj, ki poteka po športnih pravilih, človek se nanj pripravi vnaprej.Kakorkoli že imenujete boj v ringu, za človeške možgane ostaja isti boj. In strah pred porazom v takšnem boju lahko športniku naredi medvedjo uslugo - navdušenje vam ne bo omogočilo, da bi dali vse od sebe, ne bo vam omogočilo, da bi razkrili svoje sposobnosti in tveganje, da bi izgubili boj, se resnično poveča. Boj proti takšnemu strahu je običajno vključen v program treninga profesionalnih športnikov. Trenerji so že na prvih treningih pozorni na psihološke reakcije svojih varovancev, po potrebi z njimi sodelujejo športni psihologi.

Simptomi strahu pred prepirom (ali športnim bojem) so klasični, značilni za to čustvo. Temeljijo na dveh komponentah: čustveni in vegetativni. V človeški duši vlada nemir. Če je vnaprej znano, da boste morali vstopiti v bitko, obstaja vznemirjenje, tesnoba, v kateri so jasno zasledeni vsi zgoraj navedeni vidiki. Če ne govorimo o športu, potem se človek boji škodovati drugemu, se poškodovati sam in javne obsodbe. Njegovi možgani brskajo po možnostih, kako bi se prepiru izognili, se mu izognili, a ga ne najdejo, kar povečuje tesnobo. Posledično ima oseba težave z apetitom in spanjem - ni apetita, vendar je nemogoče zaspati ali imeti nočne more. Športnikom je bolj značilen strah pred porazom, vendar se kaže v enaki tesnobi.

Če je strah akuten, nenaden, na primer situacija se je nepričakovano pojavila na ulici in se hitro razvija, potem simptome narekuje delovanje adrenalina na živčni sistem. V primeru nevarnosti limbični sistem da ukaz skorji nadledvične žleze, ki začne aktivno proizvajati in sproščati adrenalin v kri. Zenice se razširijo, porazdelitev krvi se spremeni - večina je gre v mišice, ker je treba teči ali se boriti, kri začasno zapusti kožo in notranje organe. Kot rezultat, oseba postane bleda, se znoji, v predelu trebušnih organov opazi neprijetne občutke (tiskanje v želodcu, slabost). Pod vplivom adrenalina se srčni utrip pospeši, pride do skokov krvnega tlaka, svet okoli sebe preneha obstajati, vsi zunanji dražljaji postanejo manj pomembni, zato ljudje opisujejo, da so slišali svoje srce.

Kot ste že razumeli, se morate znebiti samo strahu pred porazom in ne strahu pred samim bojem. Točno to morate storiti, če želite premagati navdušenje pred neizogibnim prepirom. V iskanju odgovora na vprašanje, kako premagati ta strah, se lahko človek sooči z množico informacij, ki mamljivo obljubljajo hitre rezultate. Številni trenerji so pripravljeni porabiti denar za usposabljanje na teme "kako postati pravi moški", "kako premagati strahove", "kako se spopasti s tesnobo pred dvobojem" itd. Večina teh treningov in člankov nima praktične uporabnosti, načeloma ne bodo pomagali premagati tako naravnega človeškega nagona po samoohranitvi. Takšni nasveti niso podprti niti z medicinskega niti znanstvenega vidika in trenerji sami včasih malo razumejo, kaj ljudem govorijo za denar.

Upoštevajte, da se na tovrstnih treningih običajno uporabljajo svetovalne tehnike, ko coach poslušalca dobesedno »vpije«, kaj mora storiti, da obvlada svoj strah (kje hoditi, kako stati, kako dihati), in coach oz. - poučenega psihologa malo zanima, ali se je človek sam pripravljen znebiti tega strahu, v katerem je več naravnega kot nenaravnega. Nasvet, da se vpišete v boksarski oddelek, nosite orožje s seboj ali v najslabšem primeru pištolo za paralizacijo, tudi ne deluje. Človek ima orožje, a strah raste, saj je možno, da bo to orožje treba uporabiti proti komu, in to je veliko hujše od navadnega udarca v nos.

Pravilnejša metoda je psihoterapevtski pristop. Če želite to narediti sami ali s pomočjo strokovnjaka (psihologa, psihoterapevta), morate analizirati svoj strah in razumeti, od kod prihaja. Morda je bistvo v negativni izkušnji (trebalo ga je premagati), morda je človeka strah samo zato, ker je videl posledice pretepa za druge, morda se boji, da bo izgubil ugled. V vsakem primeru morate začeti s formulacijo posamezne težave in njeno odpravo. Metode psihoterapije, gestalt terapije pomagajo pri soočanju s strahovi iz otroštva, v primeru strahu pred udarcem se izvaja tečaj kognitivno-vedenjske terapije, ki človeku pomaga oblikovati pravilna stališča in odnos do zmag in porazov nasploh. .

Šele ko se poraz preneha dojemati kot tragedija in izguba ugleda, postane najbolj običajna faza življenja, njegov običajen dogodek, se vznemirjenje, povezano z morebitnim bojem, zmanjša. Zelo pogosto je razlog za strah pred prepirom v manjvrednostnih kompleksih, negotovosti, ki so lahko na začetku povezani s katerim koli življenjskim področjem - študijem, delom, osebnim življenjem. Zato je za premagovanje strahu pred prepirom vredno povečati lastno samozavest na različnih ravneh. Življenje mora biti bogato in raznoliko, v katerem je prostor za hobije, šport, seks, komunikacijo s prijatelji.

Ni se treba boriti s strahom, poskušati izkoreniniti simptomov, da bi nadzorovali na primer dihanje, srčni utrip v nevarni situaciji. Da, obstajajo takšne tehnike in so zelo uporabne za profesionalne športnike, če želite, jih lahko obvladate kot del tečaja borilnih veščin. Odpraviti morate le vzrok vznemirjenja. Marsikomu, ki čaka na že pripravljene »recepte« in nasvete po korakih, se bo to na prvi pogled zdelo čudno in sploh ne nasvet. A resnica je, da je skoraj nemogoče sami najti in odpraviti korenine svojega strahu. Brez zunanje pomoči ne morete, zato se obrnite na psihologa ali psihoterapevta, v skrajnih primerih poskusite svoje strahove izraziti nekomu, ki mu zaupate. Odgovor na vprašanje, kako se znebiti strahu, bo v tem, kako odgovorite na vprašanje, zakaj se bojite prihajajočega boja.