Vse o kroničnem stresu

Vsak človek lahko doživi močno notranjo napetost, zaradi katere živi v stanju stalne bojne pripravljenosti. Oseba težko nadzoruje dolgotrajno situacijo, ki spodkopava fizično in psiho-čustveno zdravje. Gre za kronični stres.

Kronični stres je patološko stanje, v katerem so oslabljeni prilagoditveni mehanizmi, ki telesu pomagajo preživeti vpliv neugodnih dejavnikov.. V teh pogojih se poveča raven adrenalina, dopamina in norepinefrina. Občutek naraščajoče tesnobe in grozeče nevarnosti, ki traja več kot 2 tedna, kaže na nastanek kroničnega stresnega stanja. Stalna anksiozna motnja in redne izkušnje povzročajo trajni stres.

Akutni stres se pojavi kot posledica močnega enkratnega šoka, kot je nenadna smrt ljubljene osebe, prepir s partnerjem ali resna poškodba. V tem primeru se telo lahko spopade z mobilizacijo nakopičenih virov v dolgem mirnem stanju. Za zdravo osebo akutni stres ne predstavlja nobene nevarnosti.

V kronični stresni situaciji mobilizacijski mehanizmi, zasnovani za kratkotrajno delovanje, delujejo v stalnem načinu.. Nato se poslabšanje umiri, simptomi se zgladijo. Človekovo življenje se vrne v prejšnje tirnice, vendar že pojav manjšega stresorja povzroči nov val stresa.

Trajna živčna obremenitev, ki povzroča izčrpanost telesa in posamezniku prinaša hudo moralno trpljenje, se v psihologiji imenuje stiska. Stalni stres negativno vpliva na življenje posameznika.

Kronični stres se lahko pojavi kot posledica preteklih travmatičnih situacij ali neželenih dogodkov, ki se dogajajo v tem času. Včasih se človek preveva s spomini na pretekle neuspehe. Notranje izkušnje preživetih situacij, v katerih bi se lahko izognili porazu, pogosto vodijo v razvoj depresije. Dogodki, ki se trenutno odvijajo, izgubijo svojo vrednost. Oseba pokaže brezbrižnost do njih in svoje osebe.

Pogosto se stres podaljša zaradi negotovosti okoliščin in dolgega čakanja na nekaj. Včasih kronično motnjo izzovejo pogoste kratkotrajne in površinske stresne situacije. Genetska predispozicija ima pomembno vlogo. V tem primeru človeka izloči iz ravnovesja že rahel vpliv stresorja.

Dolgotrajen stres se lahko pojavi iz različnih razlogov:

• povečani prepiri z drugimi;
• redne velike obremenitve;
• nezadovoljivi življenjski pogoji;
• neugodno delovno okolje;
• neizpolnjenost na poklicnem področju;
• družinske težave;
• neuspehi v osebnem življenju;
• hormonsko neravnovesje;
• slabe navade;
• finančne težave;
• dvom vase.

Včasih oseba doživi več stresorjev hkrati: v družini - vsakodnevni prepiri z zakoncem, v službi - stalne nadure, v odnosih s prijatelji - godrnjanje, ki se pojavi z njihove strani. Nakopičene težave in nerešljivi problemi izzovejo razvoj dolgotrajnega stresa.

Življenje v ekološko neugodnem območju ali na območju, ki je pogosto izpostavljeno naravnim nesrečam, povzroči, da človek nehote živi v stalni napetosti. Delo v nočnih izmenah je lahko vzrok dolgotrajnega stresa. Nekateri so zatirani zaradi vsakodnevnega monotonega dela, pomanjkanja počitka, pomanjkanja ustreznega spanca. Vsakodnevna neznosna telesna aktivnost pri športnikih pogosto povzroča trajni stres.

Ženska je lahko zaradi težkega poroda ali težke nosečnosti dolgo časa neuravnotežena. Kronična izčrpavajoča bolezen, redno jemanje zdravil, pogosto bolnišnično zdravljenje, dolgotrajne diete vodijo v dolgotrajne stresne situacije.

Trajni stres povzročajo notranji nezavedni duševni procesi. Najpogosteje se stres ukorenini tam, kjer so pogosti družinski prizori, prepiri z drugimi, izbruhi razdražljivosti in jeze ter propad upanja. Čustvena preobremenjenost se lahko pojavi zaradi neugodne mikroklime v delovnem kolektivu, zaradi pomanjkanja komunikacije ali nesrečne ljubezni.Do čustvenega zloma lahko pride zaradi ločitve, izgube stanovanja, selitve, dolgotrajnega remonta, neozdravljive bolezni ljubljene osebe.

Informacijski kronični stres se pojavi pri večini študentov med sejo. Ženske navadno težko prenašajo minevajoči čas na čustveni ravni zaradi hitrega bledenja, izgube nekdanje lepote in bledenja splošnega biološkega stanja. Starejši predstavniki močnejšega spola doživljajo največji stres, če se do odraslosti njihovi upi na uspešno kariero in finančno stabilnost niso uresničili, njihovi upi se niso uresničili.

Pri kroničnem stresu človek vedno doživlja utrujenost. Stanje se ne izboljša niti po popolnem spanju. Pogosto se značaj bolnika močno spremeni. Subjekt izgubi smisel za humor. Prizadeva si za omejitev socialnih stikov, ker ne uživa v komunikaciji z drugimi ljudmi. Zaradi tega se lahko pojavi jeza do sodelavcev in vodstva. Pogosto zori nezadovoljstvo s področjem delovanja in lastno vlogo v poklicnem okolju.

Stalna tesnoba vodi v občutek brezupnosti. Vztrajno malodušje prazni dušo. Posameznik čuti lastno nemoč. Včasih noče živeti. Človek želi pobegniti od resničnosti, se skriti pred perečimi težavami. Nekateri lahko v tem obdobju postanejo odvisni od alkohola ali mamil. Poveča se občutek odvisnosti.

Nekateri ljudje izgubijo zanimanje za intimne odnose. Subjekt začne zanemarjati gospodinjske in službene obveznosti. Za nežnejši spol so značilna nihanje razpoloženja, muhavost, pretirana solzljivost, ranljivost in zamera. Včasih se lahko temperatura dvigne.

Strokovnjaki identificirajo druge skupne značilnosti za vse:

• popolna izguba moči;
• apatija, pomanjkanje veselja;
• stanje depresije;
• raztresenost in pozabljivost;
• zmanjšan spomin in duševna aktivnost;
• omotica;
• tahikardija, nenaden pritisk;
• glavobol;
• povečano znojenje;
• poslabšanje kakovosti las;
• nenadzorovan apetit;
• prebavne motnje;
• nemiren spanec;
• pogoste spremembe razpoloženja;
• razdražljivost, živčnost, napadi agresije;
• napadi panike, nočne more;
• izolacija;
• preobčutljivost za glasne zvoke, hrup in močno svetlobo.

Kronični stres je nevaren zaradi dolgotrajnega vpliva na osebnost. Če je subjekt vsak dan v stresnem stanju, potem njegovo telo izgubi sposobnost hitrega okrevanja. Vitalni viri začnejo slabeti in pojavi se ranljivost za negativne zunanje vplive. Kronični potek čustvenega stresa človeka včasih vodi v smrt.

Dolgotrajen stres zavira psiho in pospešuje proces staranja.. Pri posamezniku se zmanjša elastičnost kože, pojavijo se globoke gube na obrazu in vratu, poveča se izpadanje las, poslabša se stanje nohtov. Subjekt se ne more osredotočiti, dostojanstveno izstopiti iz težavnih situacij, premagati različne ovire, sprejemati resne odločitve. Živčni zlomi so v porastu, zaradi česar nekateri ljudje razmišljajo o samomoru.

Ko telo nima časa za okrevanje, postopoma nastopi izčrpanost. Z zmanjšanjem prilagoditvenih sposobnosti osebe se poveča ranljivost za zunanje dejavnike. Dolgotrajen stres vodi do zmanjšanja imunosti. V ozadju izčrpanosti telesa lahko oseba trpi zaradi pogostih prehladov. Nekateri zasežejo stres, ki vedno izzove debelost in motnje endokrinega sistema.

Poveča se tveganje za nastanek razjed na želodcu in drugih bolezni prebavnega trakta. Nekateri opažajo izgubo apetita, drugi - pojav nagnjenosti k prenajedanju. Nekateri dobijo zaprtje ali drisko. Včasih se ti pojavi kombinirajo. Lahko pride do težav z mišično-skeletnim sistemom in srčno-žilnim sistemom.

Pri kronični obliki stresa je potrebna pomoč psihologa ali psihoterapevta. Specialist bo pomagal osebi izstopiti iz stresnega stanja s pomočjo posebnih tehnik in zdravil. Psihoterapevtsko delo je usmerjeno v naslednje točke:

• iskanje dejavnikov, zaradi katerih se je bolezen pojavila;
• analiza vseh vzrokov, ki so izzvali motnjo;
• diagnoza vrste odziva na stresor;
• razvoj tolerance na stres.

S pomočjo različnih tehnik lahko odstranite glavne simptome in izboljšate splošno razpoloženje bolnika.Osebnost zahteva prilagoditev življenjskih vrednot, posameznikovih prepričanj in ciljev. Pomembno je tudi obvladati tehniko sproščanja.

Najbolje je uporabiti več metod v kombinaciji. Najprej se morate obrniti na terapevtske vaje, jogo. Avtotrening zelo pomaga. Oseba, ki trpi za to motnjo, mora spremeniti svoj življenjski slog.

Nič manj pomembnega je zavračanje slabih navad. Pacient potrebuje sprehode na svežem zraku, plavanje in izvajanje različnih telesnih vaj. V trenutkih močnega doživetja morate dve do tri minute globoko vdihniti in počasi izdihniti. Dihalne vaje pomagajo pomiriti.

Obnova telesa je odvisna od spoštovanja dnevnega režima, uravnotežene prehrane in revizije odnosa do ljudi okoli. Poskusite jesti, zaspati in se zbuditi ob istem času. Poiščite podporo pri ljubljenih. Preživite več časa z njimi. Izlet z družino v naravo, iskren pogovor s starši, srečanja s prijatelji pomagajo znižati raven kortizola (stresnega hormona).

Strokovnjaki priporočajo, da več časa posvetite ustvarjalnim dejavnostim in drugim hobijem. Opustite uporabo alkoholnih in narkotičnih snovi, kajenje. Jutranji čaj z dodatkom melise in kamilice človeka pomirja. Zahvaljujoč zgornjim dejanjem posameznik pridobi sposobnost ustreznega odzivanja na zunanje dražljaje čez dan.

Po odpravi glavnih simptomov lahko telo obnovite s pomočjo zeliščnih kopeli. Priporočljivo je dodati v vročo vodo decoction iglic, origana, šentjanževke, mete in eteričnih olj. Pomagajo izboljšati spanec. Pomaga se znebiti stalnega stresa aromaterapija uporabo bergamotke, sivke in hmelja.

Pred spanjem lahko naredite kopeli za noge z dodatkom poparka cvetov jelke ali ognjiča.