Pregled stopenj stresa

Sodobni življenjski ritem prispeva k hitrim spremembam življenjskih razmer. Stres je sposobnost telesa, da se odzove na močan dražljaj in se prilagodi spreminjajočim se okoliščinam. Reakcija na stresno situacijo ima nekaj zakonitosti. Strokovnjaki razlikujejo 3 stopnje, ki se zaporedno nadomeščajo. To so faza tesnobe, faza odpora in faza izčrpanosti.

V psihologiji je običajno uporabljati klasifikacijo, ki jo je razvil kanadski znanstvenik Hans Selye. Začetno reakcijo človeka ob pojavu stresne situacije je poimenoval stanje tesnobe. Na tej stopnji tesnoba prevlada nad drugimi občutki. Telo se pripravlja na obrambo ali pobeg.

Stopnja tesnobe je stanje vzburjenosti, ko se telo odzove na stresor. V začetni fazi se telo prilagaja novim razmeram v napetem okolju. Odziv na anksioznost se začne z mobilizacijo vseh zaščitnih funkcij.

Za prvo stopnjo je značilna krepitev vitalnih sistemov: izboljšata se pozornost in spomin, povečata se raven zaznavanja, dotika in mišljenja. Za stabilizacijo splošnega stanja se v kri vbrizga veliko število hormonov. Večina opaženih manifestacij agresije in besa, povečane razdražljivosti, nemirnega spanca, depresije. Subjekt preneha nadzorovati svoje misli in dejanja.

Najzgodnejši znaki, ki kažejo na pojav stresnega sindroma, so psihosomatski signali. Oseba lahko občasno udarja s prsti po mizi ali z nogami po tleh. Nekaterim se začnejo tresti kolena ali roke. Nekdo občasno ugrizne ustnice, naguba nos, pogosto pogoltne slino.

Najhitrejša reakcija na manifestacijo stresnega stanja je nezavedno kajenje. Število cigaret, ki jih kadilec dnevno porabi, se podvoji. Nekateri začnejo zlorabljati alkohol. Nekdo ima željo nenehno božati ali navijati lase okoli prsta, zapenjati ali odpenjati zgornji gumb na oblačilih, ga zvijati. Nekateri opazijo spremembe v hoji.

Subjektov apetit je moten, samokontrola je oslabljena, sposobnost spremljanja svojih misli in dejanj je izgubljena. Človek je zmeden. Občutek nenehne tesnobe in naraščajoče panike ga vodi v neravnovesje: čustven in aktiven posameznik se umakne vase, umirjen pa kaže vzkipljivost in agresijo; nekateri popolnoma nočejo jesti, drugi začnejo jesti še več. Mnogi puščajo zlo v svojih gospodinjstvih, dopuščajo nesramne trike v odnosu do svojih ljubljenih in jih pogosto užalijo.

V tem obdobju se vklopijo notranje rezerve telesa, ki začnejo delovati z velikim stresom. Posameznik išče načine za rešitev problema in se dobro spopada z obremenitvijo, ki je padla nanj. Na tej stopnji razvoja stresa lahko človek hitro razmišlja, se pravilno odloča in dela prave stvari. Sile se še vedno porabijo zmerno.

Če proces v tej fazi zamre, potem otrdi in človeka ne uniči. Mobilizacija vseh sil za odpravo težave poveča odpornost na stres. Včasih manifestacija naravne reakcije v obliki pretepa ali kakšnega drugega dejanja popolnoma razbremeni osebo stresnega stanja. Če se rešitev problema odloži, se začne naslednja stopnja razvoja stresa.

Po zaključku prve stopnje se obramba telesa okrepi. Splošni prilagoditveni sindrom na tej stopnji je posledica povečanega sproščanja stresnih hormonov pri subjektu, sposobnosti živega organizma, da se prilagodi spremenjenemu okolju, in mobilizacije notranjih virov.

V klasifikaciji Hansa Selyeja je druga stopnja označena kot stopnja odpornosti (odpora). Značilnost tega obdobja je zmanjšana na prilagajanje obstoja posameznika trenutni situaciji in odpor do nje. V tem trenutku obstaja visoka stopnja fiziološkega vzburjenja posameznika.

Za drugo fazo je značilno zmanjšanje psiholoških manifestacij stresa. Subjekt, ki se je prilagodil spremembam, normalizira parametre, ki so bili v prvi fazi odpornosti proti neravnovesju neuravnoteženi in izpod nadzora. Nov val moči umiri razdražljivost in depresivno razpoloženje. Zmanjša se stopnja anksioznosti, agresivnosti in vzburjenosti. Obstaja mobilizacija vseh telesnih sistemov.

Vključitev adaptivnih mehanizmov prispeva k normalizaciji splošnega stanja. Osebi se vrneta živahnost in ustreznost.Telo deluje v razmeroma mirnem načinu. V tem času je zelo pomembno najti motivacijo za sposobnost obvladovanja perečega problema.

S pomanjkanjem notranjih virov se počutje poslabša. Pogosto se učinek stresorja ponovno pojavi. V takih okoliščinah se čustveno ozadje zmanjša. Oseba lahko postane malodušna ali panična. Posameznik s šibko vrsto živčnega sistema se težko spopada z naraščajočimi strahovi in ​​navdušenjem. Telo deluje v svojih mejah. Proces prilagajanja zahteva močno napetost fizične in čustvene sfere, ker mehanizem prilagajanja ne deluje.

Če se stresna situacija nadaljuje in telo ne more več vzdrževati stopnje odpornosti, se začne naslednja faza.

Psihologi so pozorni na signale, ki kažejo na prehod stresnega stanja z zmerne na močnejšo stopnjo:

• vključevanje obrambne pozicije subjekta je najpogosteje igra za javnost ali prepričevanje, kar vodi v nizko samopodobo in samobičavanje;
• zmanjšanje koncentracije pozornosti pogosto vodi v raztresenost, povrhnost ali sprejemanje napačnih odločitev;
• izguba poslovnih lastnosti prispeva k nastanku težav pri izvajanju načrtovanih ukrepov;
• aroganten in zaničevalen odnos do drugih ljudi se lahko pojavi zaradi razlage kakršnega koli nesoglasja kot poskusa ponižanja dostojanstva in spodkopavanja avtoritete osebe, ki je v stresni situaciji.

Če stresor vztraja, se začne naslednja faza, za katero je značilna izčrpanost živčnega sistema. Kronično povečana aktivnost telesa vodi do izgube njegove odpornosti. V boju s stisko se notranji viri posameznika izčrpajo. Posameznik čuti lastno nemoč in brezizhodnost situacije. Žalost prevzame. Za dosego cilja se sile začnejo neekonomično porabljati. Tretja stopnja lahko privede do razvoja osebnostnih deformacij in duševnih motenj.

Če se človek navadi na novo atmosfero, telo pa se težko prilagodi drugim razmeram, pride do sprememb v duševnem stanju posameznika. Subjekt se ne more spopasti z dejavniki, ki so izzvali motnjo. Po neuspešnem poskusu prilagajanja posameznik izgubi telesno moč. Prihaja do izčrpanosti telesa, ki postane ranljivo za bolezni in celo smrt. Ta faza poteka skozi 2 stopnji:

• motnja prispeva k zmanjšanju delovne sposobnosti, pojavu težav pri iskanju izhoda iz prevladujočih okoliščin, nezmožnosti ustrezne ocene situacije in sprejemanja odločitev, nadomeščanje ustvarjalnega razmišljanja s preprostim ponavljanjem akcijskih algoritmov;
• uničenje vodi v letargijo in otopelost, zaradi česar se človek težko osredotoči na pomembne točke in se poglobi v bistvo pogovorov ali posla.

Posledično oseba ne najde mesta zase, deluje naključno in izvaja nepremišljena dejanja. Reakcije na stresno situacijo so individualne.

Čustveno vzburjenje lahko povzroči neustrezne zlome. Včasih je moteno dojemanje okoliške resničnosti. Subjekt lahko išče pomanjkljivosti v svojih sogovornikih, vodi nesmiselne spore z njimi.

Tretja faza nekoliko spominja na prvo stopnjo: v človeku se ponovno pojavi občutek tesnobe, pojavi se kompleks krivde, ponovno se razvije depresija. Posebnost je, da v tretji fazi subjekt izgubi sposobnost mobilizacije svojih sil. Posameznika lahko preganjajo živčni zlomi, napadi panike. Pogosto pade v globoko depresijo. To vodi v pojav somatskih motenj, nastanek resnih bolezni.

Na stopnji 3 se imuniteta opazno zmanjša, srčno-žilni sistem trpi, pojavijo se bolezni prebavil., zenice se razširijo, pojavijo se kožni izpuščaji in gube, stanje las, nohtov in kože se poslabša. Telesne spremembe imenujemo fizično vzburjenje. Najpogostejši simptomi so glavoboli, napetost na dnu vratu, nelagodje v epigastriju in kronično zaprtje.

Ob nadaljnji izpostavljenosti stresorju pogosto pride do popolne demoralizacije. Subjekt se sprijazni s porazom, pokaže brezbrižnost. Ne želi več reševati svojih težav. Človek je zlomljen.

Na stopnji izčrpanosti se dinamika stresa odlikuje po nepovratnosti. Oseba ne more brez zunanje pomoči. Potrebuje obisk psihologa ali psihoterapevta. Kompleksna terapija vključuje psihološko podporo, jemanje pomirjeval, spremembo dnevne rutine in življenjskega sloga.