Vse o plesu v bazenu

Pool dance je trend, ki je tako kontroverzen kot zanimiv. Nikogar ne boste presenetili z dejstvom, da potekajo tekmovanja v plesu v bazenu, organizirani so festivali, v njih sodelujejo otroci in odrasli. In vse to pod "omako" stereotipov, ki ta ples obdajajo že od njegovih začetkov.

Pool dance je intenziven ples, pri katerem kot inštrument uporablja palico ali palico. To je plesna plastičnost in resna telesna aktivnost z elementi akrobatike in gimnastike. Seveda je ta smer zelo spektakularna, vendar je zagotovo ne morete imenovati preprosto. Ples je sestavljen iz velikega števila skupin gibov, ki so namenjeni razvoju mišic, raztezanju in splošni gracioznosti.

Najpogostejše vprašanje: "Ali ni to striptiz?". Ne, precej nevedno je misliti, da sta v resnici ista stvar. Začeti je vredno z dejstvom, da se v plesu v bazenu ni običajno slačiti. Da, ples vključuje odrsko obleko, vendar le na začetku in na koncu predstave ostane na umetniku. Sledi prizorišče. V pool danceu potekajo uradna tekmovanja, kjer nastopajo plesalci v različnih starostnih kategorijah in tudi otroci.Nihče nima cilja ustvariti predstavo, podobno predstavi v nočnem klubu: tukaj je naloga drugačna - prikazati možnosti človeškega telesa, plastičnost, prožnost in milino z uporabo takega instrumenta, kot je pilon.

Tisti, ki na začetku vidijo nekaj dvomljivega podteksta v tej smeri, verjetno ne bodo nič odvrnili. Razen, dokler si sam ne ogleda pouka: kako poteka, kako trener dela z učenci, kakšno pripravo zahteva nastop na pilonu.

Odgovor se nakazuje sam – tistim, ki nimajo predsodkov. Običajno pridejo na pool dance ljudje, ki so fizično aktivni, obožujejo ples in šport, jih zanima nekaj novega. Smer, čeprav modna, še vedno ni dobro znana. V majhnih mestih najverjetneje ne boste našli studia in trenerja, tisti, ki živijo v velikih središčih, pa bi ga morali iskati.

Profesionalci sami pravijo, da ples v bazenu ustreza ljudem:

• z različnimi stopnjami polti in usposabljanja;
• različne starosti - obstajajo prvenstva, na katerih sodelujejo samo plesalci 40+;
• pripravljen na resno delo.

Razmeroma mlad ples je pridobil tudi več smeri. In vsaka s poudarkom na dodatni komponenti, torej gre za mešanico dveh vrst dejavnosti, katerih kombinacija daje lep rezultat.

V tej smeri se kombinacija elementov plesa in moči šteje za čim bolj harmonično.Natančneje, te komponente v tej obliki se uporabljajo enako. Umetnost se ocenjuje med nastopom udeležencev, kot tudi natančno izvajanje trikov in močnih gibov. Gracioznost in koreografske sposobnosti so obvezne. Pomembno je, da izvajalec na ustrezen način podpre ples, v delovanju in nastopu umetnika mora biti organsko.

Tehnična zahtevnost elementov pri tovrstnem plesu v bazenu ni tako dragocena, vendar sta celovitost podobe in celostna predstavitev sama sol številke. Mimogrede, udeležencem, ki nosijo usnjene in lateksne elemente, lak, morda ne bo dovoljeno sodelovati na tekmovanjih v tej obliki. In to ne samo zato, ker ti materiali ne zagotavljajo pravilnega oprijema droga.

Toda ta smer je zanimiva, ker bo morda kmalu vključena v program poletnih olimpijskih iger. Tu je podoba umetnika že veliko manj pomembna, saj v areno vstopajo kaskaderski in power elementi. Njihov brezhiben nastop bodo ocenjevali sodniki. Oblačila naj bodo precej nevtralna. Čevlji so popolnoma izključeni, čevlji so lahko popolnoma odsotni ali pa so to posebni športni copati.

Tam so tudi precej strogi predpisi: na primer, omejeno je število dotikov tal, določeno je število obveznih elementov, njihovo zaporedje. V tem smislu je smer zelo blizu umetnostnemu drsanju in ritmični gimnastiki. Plesni del bo le razredčil številko, služi povezovanju elementov, nič več. Elementi kaskaderstva in moči so glavni, zaradi česar je tekmovalni del spektakularen. Število trikov mora biti 70% časa, ostalo je mogoče dati v svežnje.

Tu je povezana tračna plastika, ki jo lahko razumemo z imenom smeri. Cilj predstave že zdaj niso le akrobatske točke, ampak tudi spektakularne plesne sekvence. Tukaj je veliko čustvenosti, pogosto se imenuje "ni ples, ampak impulz duše." Tukaj sta tako strast kot erotika, zato se smer šteje za specifično: seveda takšna različica žanra ni primerna za vsakogar.

Ta smer je zelo podobna športu, vendar bodo zahteve nekoliko mehkejše. Tako kot se šport razlikuje od fitnesa, se tudi šport v bazenu razlikuje od fitnesa v bazenu. Dobra možnost za tiste, ki želijo začeti iz nič in razumno oceniti raven svojih zmožnosti. In tudi za tiste, ki ne bodo jurišali na prvenstvene stopničke, ampak se nameravajo ukvarjati s lepo telesno aktivnostjo samo zase.

Osnova je koreografija s svojo klasično estetiko, čistostjo gibov, prodornostjo in sposobnostjo čistega govora. Doslej ta smer v Rusiji ni pridobila ustrezne priljubljenosti, čeprav je verjetno najbolj obetavna - občinstvo ji je bolj zvesto. Uravnoteženost, udeležba, vzdržljivost, to je tisto, na čemer boste morali še posebej delati v razredu.

Da bi malo razumeli ples v bazenu, ne samo teoretično, poskusite osnovo - glavne elemente in vezi, ki sestavljajo hrbtenico smeri.

• "frača" (ali "prača"). Tole visi na stebru, z glavo navzdol.Zadnjica naj bo višja od glave, noge naj bodo razmaknjene. Roke se nahajajo med notranjimi stegni, močno se morate držati droga.

• "Ptica" je preprost element. Potrebno se je dvigniti z rokami, z nogami oprijeti steber, telo nagniti na stran. Nagib telesa in položaj bokov ne bosta dovolila, da bi noge zdrsnile po palici. Treba ga je prijeti pod kolenom noge, proti kateri telo odstopa. Moral bi priti še bolj pred pilon.

• "Pajek". Ta trik se izvaja za osnovno raven iz visečega položaja na skrajni nogi. Morate se potegniti navzgor, vreči drugo nogo pred palico, jo pritrditi pod koleno. Če spustite roke, bo trik postal težji.

• "Martini". Obešanje poteka na skrajni nogi, dvigniti se morate in vreči drugo nogo, jo zgrabiti z nasprotno roko. Komolec mora biti naslonjen na drog. Iz tega položaja je enostavno narediti prehod na kateri koli drug trik.

• "Tulipan". Zgornja roka je v tračnem prijemu, spodnja roka je v odrivu. Nogo morate zanihati iz stebra, obrniti telo s prsmi navzgor, upogniti se v hrbet. Obe roki naj bosta ravni, nogi skupaj, eno lahko pokrčite v kolenu.

• "Titanik". Element za srednji nivo. Najprej izstopi element Supermana, nato se spustita noga in roka, ki se držita pilona. Notranji del stopala je postavljen na palico in močno pritisne vanj. Druga noga je spuščena, kavelj med koleni je ohranjen.

• "Štiri". Sedite na pilon, eno nogo upognite od zgoraj v kolenu, drugo pustite naravnost. Nato se s poudarkom z rokami nagnite nazaj z glavo navzdol.Roke združite pred prsmi, možen pa je tudi drug, poljuben položaj.

• "Zastava". To je zapleten (primerljivo) element, za njegovo uspešno izvedbo potrebujete udoben oprijem, zamah nazaj, pa tudi vstavljeno ramo.

• "Škorpijon". Najprej je izhod na fračo, nato na obešanje na skrajni nogi. Bližnji zgornji ud je spuščen, roka je "obročena" navzdol. Telo je prevedeno vzdolž pilona, ​​prosta noga je rahlo upognjena. Glava se nagiba k prosti nogi, upogib v hrbtu je fiksiran.

Potrebujete takšne stvari, da delujejo.

• Majica ali T-shirt, lahko top. Želodec, roke in ramena naj bodo po možnosti odprti, zato gimnastični triko zagotovo ni primeren.
• Kratke hlače, ker naj bodo tudi noge odprte. In ne gre za stopnjo golote, ampak za to, kako bo tkanina zdrsnila vzdolž stebra. Tukaj so gamaše, ki jih lahko uporabite.
• Plesne balerinke, čehinje za gimnastiko so primerne kot čevlji, pa tudi superge za ples, jazz čevlje, lahko nosite tudi mehke plesne čevlje. Delajo pa tudi bosi, vse za optimalen oprijem s palico. Trakovi so samo za določene vrste plesa ob bazenu in zagotovo niso za začetnike.
• Rokavice brez prstov, ki bo preprečilo zdrs mokrih dlani s palice ter zaščitilo pred otiščanci in drugimi drgninami.
• Geli, spreji, voski, pudri - vsa sredstva, ki izboljšajo oprijem kože in stebra.

Učenje iz nič je izziv za vsako vrsto telesne dejavnosti. Če se je človek že ukvarjal s koreografijo, gimnastiko ali akrobatiko, mu bo seveda lažje. A kljub temu se upoštevajo posebnosti in stopnja enostavnosti vstopa v usposabljanje je različna tudi za izkušene ljudi.

Kako poteka standardni plesni tečaj ob bazenu?

1. Ogrejte ali ogrejte. Etapa je obvezna in traja natančno 15 minut. Mišice in vezi morajo biti pripravljene na telesno aktivnost, saj lahko brez ogrevanja trening postane travmatičen.
2. Osnovni statični elementi. Statika je tista, ki začne glavni program pouka, postopoma se bo hitrost in obseg gibov povečal.
3. dinamične vaje. Telo je že pripravljeno na izvajanje zasukov, vrtljajev, preobratov in drugih trikov.
4. Kompleksni raztezi. Ples v bazenu je nepredstavljiv brez gibčnosti in temu je treba nameniti veliko časa v razredu – cel blok.
5. Vaje za moč. Na tej stopnji lahko trenirate opore, obešala, stojala. V tem času je ob stebru vedno varnostna podloga.
6. In spet raztezanje, le ne tako intenzivno.
7. Hitch. Kot pri vsaki vadbi se zaključi glavni del, to je na voljo so vaje, ki se že izvajajo v počasnem posnetku. Mimogrede, joga je tukaj zelo primerna, številne njene vaje pomagajo uspešno izstopiti iz dejavnosti v upočasnitev, razmišljati.

Na internetu je veliko pregledov o plesu v bazenu: tako od tistih, ki so "hiteli" z oglaševanjem, kot od tistih, ki so to storili za nekaj številk skoraj na dekliščini, pa tudi od tistih, ki so se šli boriti s svojimi kompleksi .

Katere so prednosti, ki jih najdemo v večini pregledov:

• zelo visoke obremenitve - telo lahko hitro vrnete v normalno stanje, izgubite težo in zgradite čudovit mišični steznik;
• pouk glasbe je vedno bolj zanimiv kot šport, vsaj za tiste, ki v šoli niso marali športne vzgoje;
• ure pooldancea močno vplivajo na samopodobo, zavedanje lastne ženstvenosti;
• v kratkem času se lahko veliko naučiš, trening je kar bogat;
• vsi znanci so osupli - nekdo odkrito občuduje, nekdo ne more verjeti;
• če morate razviti nekaj psiholoških kompleksov, je ples v bazenu s tem odlična naloga.

Tudi negativnih komentarjev ni. Nenavadno je, da so glavne "slabosti" kompleksnost, neskladje med stopnjo obremenitve in pričakovanji. Ženske pišejo, da so bile prepričane v razpoložljivost plesa v bazenu, vendar se je izkazalo, da so po prvi lekciji komaj prišle domov. Pravzaprav so zmagali tisti, ki se niso ustrašili in so spet prišli k pouku. In za tiste, ki so bili prestrašeni in se jim je smililo njihovo ubogo telo, ples v bazenu s svojo ekspresijo in disciplino ni primeren.

Druge slabosti plesa v bazenu, ki so navedene v pregledih:

• nemogoče vaditi doma (brez pilona);
• včasih trener nadarjenim očitno posveti več časa, povprečnim se premalo posveti;
• nikjer pokazati spretnosti - vsi nimajo možnosti iti na prvenstva, tekmovanja, festivale;
• prvi razredi so lahko neuspešni, vsi ne morejo prenašati napredka;
• vsi ne uspejo premagati psihološke ovire, se odpreti, se ne bojijo zapletenih in spektakularnih trikov.

Morda ne bi smeli hoditi na tečaje za družbo, s punco. Za takšne treninge morate razviti pripravljenost, jih zažgati, ker zategnjenost in pomanjkanje koncentracije ne bosta mogla delovati normalno.Sploh pa je pool dance zanimiv tudi zato, ker se razvija. Če ena od njegovih smeri postane olimpijski šport, se bo očitno zgodil porast priljubljenosti in častno in zanimivo bo že biti v tej temi.

Za informacije o tem, kje začeti, ko začnete s to plesno smerjo, glejte spodaj.