Pravokotni tip telesa: priporočila za slog in hujšanje

Vsaka ženska želi izgledati lepo, harmonično in elegantno. Vendar pa smo vsi obdarjeni z različnimi zunanjimi podatki: tip telesa, poteze obraza, barva las itd. Na srečo sodobni trendi narekujejo zavračanje kakršnih koli standardiziranih referenčnih predlog v konceptu lepote in stila. V tem smislu so imeli seveda prav Italijani, ki so celemu svetu razglasili svojo znamenito neizpodbitno resnico "ni grdih žensk".

Članek se bo osredotočil na značilnosti vrste "pravokotnik", priporočila za korekcijo telesa in sprejemljive možnosti oblačil.

Ta vrsta figure ima tudi drugo ime - "H-silhueta". Glavna značilnost tega dodatka je skoraj odsotna razlika v parametrih ramen, prsi, pasu in bokov. Z drugimi besedami, pri dekletih in ženskah predel trebuha praktično ne izstopa (v manjši smeri).

Pogosto imajo predstavniki te vrste silhuete atletski in športni videz. V adolescenci in mladosti so lahko celo suhi in imajo skoraj modelni videz: ostra ramena, raven trebuh, dolge noge, neizraziti boki. V tem primeru je dekle praktično standard modnih brvi.

Toda na žalost nimajo vse ženske in dekleta vitke postave. In če je z vitko in pametno postavo tip "pravokotnik" videti atletski, lahkoten in eleganten, potem se z nagnjenostjo k prekomerni teži zunanja percepcija nekoliko poslabša.

Vse ženske se ne morejo pohvaliti z odlično presnovo. Da, in drugih dejavnikov, ki vodijo do polnosti ali celo debelosti, je več kot dovolj: genetska predispozicija, kronične bolezni, nosečnost, poškodbe z dolgotrajno prisilno imobilizacijo ali omejitvijo obremenitev, hormonska odpoved, na koncu le osnovna šibkost pred okusnim in sladko hrano.

Ženska figura tega tipa s polnostjo je vizualno zaznana kot težka, obsežna, nerodna in nesramna. Maščobne obloge se aktivno kopičijo na ramenih, bokih in trebuhu. Pri visoki stopnji debelosti se lahko območje pasu začne znatno širiti in izbočiti, zaradi česar je silhueta bolj podobna žogi. Zato pravokotni tip zahteva posebno pozornost nadzoru teže.

Seveda so zdravje, videz in kondicija zelo tesno povezani s prehrano: količino zaužite hrane na splošno, njeno sestavo in uravnoteženo prehrano.

Hujšanje pomeni, da mora človek nekaj časa zaužiti manj kalorij, kot jih porabi. V nasprotnem primeru se proces odlaganja maščob ne bo ustavil in njihovo izgorevanje se preprosto ne bo začelo.

Ne pojdite predaleč v škodo dobrega počutja in zdravja. Koliko žalostnih zgodb o dekletih in ženskah, ki so strastno želele doseči neverjetno idealne, po njihovem mnenju, telesne razsežnosti.Nesprejemljivo omejevanje porabe vitalnih snovi in ​​vitaminov, ki vodi do stradanja, na žalost ne vodi do nič dobrega, razen do izčrpanosti in pridobitve številnih resnih bolezni.

Za učinkovito in varno hujšanje nutricionisti priporočajo vključitev številnih izdelkov v meni.

• Na mizi morajo biti redno prisotne jedi iz izdelkov, ki vsebujejo beljakovine. To je belo pusto meso purana ali piščanca. Dovoljena pa je tudi pusta govedina. Kar zadeva nasičenost s kakovostnimi beljakovinami, je koristno jesti školjke, kozice, polnozrnat kruh, jajčni beljak, skuto z nizko vsebnostjo maščob.
• Za boljšo nasičenost in zmanjšanje občutka lakote je treba v prehrano vključiti kompleksne ogljikove hidrate. Najbolj bogati z njimi so sveža zelenjava in sadje (razen krompirja), rjavi riž, ovsena kaša in ajda, biserni ječmen.
• Pri dieti je pomembno, da omega-3 kisline vstopajo v telo. Ta snov zelo aktivno spodbuja presnovne procese v telesu. Zahvaljujoč temu se lahko znatno pospeši izgorevanje maščob. Solate je treba začiniti z olivnim ali lanenim oljem. Ta olja so vodilna v vsebnosti omega-3. Koristno je jesti morske ribe in orehe.

Optimalna je delna prehrana v majhnih porcijah. Pri enem obroku je priporočljivo, da ne kombinirate beljakovin in ogljikovih hidratov, pri čemer upoštevajte načelo ločene porabe izdelkov. Najbolj kalorično hrano je najbolje uživati ​​za zajtrk ali kosilo, da enakomerno porabite zaužite kalorije čez dan. Večerja je najlažja.

Primer prehranskega dnevnega menija za korekcijo figure "pravokotnik":

• prvi obrok: jabolko ali hruška, nemastna skuta;
• drugi obrok: kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
• tretji obrok: piščančja juha z zelenjavo in rezino polnozrnatega kruha;
• četrti obrok: zelena solata, zalita z oljčnim oljem;
• peti obrok: belo meso, dušena zelenjava;
• šesti obrok: nesladkan jogurt ali nemasten kefir.

Druga možnost dnevne prehrane za ohranjanje kondicije s telesno težo, ki ne presega 55 kg:

• zajtrk: 100 g manj mastne skute, pol kozarca manj mastnega mleka (2-5%), 3 polnozrnate toaste, 8-10 kosov. poljubni oreščki;
• kosilo: 2-3 kos. ovseni piškoti ali polnozrnat kruh;
• večerja: 100 g kuhanega piščanca, zelenjavna solata (preliva s katerim koli rastlinskim oljem), 2 rezini rženega kruha, kozarec zelenega čaja;
• popoldanski čaj: 100 g kuhanega riža, kuhana pusta govedina, 100 g brokolija, kuhanega na pari;
• večerja: 80 g ajde, ribje pogače ali fileja, 100 g špargljev;
• druga večerja (najkasneje do 20.00): 1 kozarec kefirja, fermentiranega pečenega mleka ali varencev.

Živila, ki jih je treba izločiti ali močno omejiti:

• izdelki iz pšenične moke, pecivo, sladkarije, mlečna čokolada;
• krompir in druga zelenjava, ki vsebuje veliko škroba;
• soda (razen medicinske mineralne vode);
• pijače s kofeinom.

Kot že omenjeno, mora biti število zaužitih kalorij manjše od porabljenih kalorij.Zato izgubiti težo in prilagoditi postavo med sedenjem na kavču, žal, najverjetneje ne bo uspelo. V najboljšem primeru bo vsaj na rezultat treba čakati zelo, zelo dolgo.

V večini primerov so ženske in dekleta s "H-silhueto" precej močne in fizično vzdržljive. Toda kljub temu, da ohranite obliko, še posebej, če je popoln "pravokotnik", morate sistematično izvajati vaje, se naložiti s telesno vzgojo in gimnastiko.

Da bi izgubili težo ali ohranili telesno obliko, so predstavniki te vrste konstitucije primerni za tek, plavanje, športe na prostem z zmernimi obremenitvami (tenis, odbojka itd.), Aerobika, ples, smučanje ali drsanje. Če želite raztegniti mišice, izboljšati gibčnost in dati telesu več elegance 1-2 krat na teden, je vredno izvajati jogo, pilates ali gimnastiko z raztezanjem.

Tek in druge gibalne obremenitve je najbolje izvajati vsaj 3-krat na teden.

Ker je glavna značilnost pravokotne oblike silhuete odsotnost pasu, morajo biti vaje za moč usmerjene predvsem v črpanje mišic in vzdrževanje tonusa tega določenega področja. Vadba mora vključevati počepe, sklece s tal (črpa poševne trebušne mišice), kolesarsko aerobiko, nagibe z utežmi in brez njih.

Ženske z velikimi prsmi se ne smejo naslanjati na vaje za moč, ki vplivajo na prsne mišice: različne stiskalnice s klopi, dviganje uteži. Vizualno lahko to sčasoma poslabša situacijo, saj bodo mišice, ki jih delate, pridobile maso in se povečale v volumnu.Posledično bo zgornji del telesa prevladoval v velikosti in postava zaradi relativne ozkosti bokov bo postala blizu tipa "trikotnika".

Prekomerni in nezaželeni obseg dojk lahko nekoliko zmanjšate s pomočjo diete in omejitve vnosa živil, bogatih z vlakninami.

Povsem mogoče je popraviti značilnosti figure in nekatere pomanjkljivosti spremeniti v pluse, če se pravilno oblečete in pravilno izberete slog oblačil. Za ženske s postavo "pravokotnik" so primerne stvari, ki se ne osredotočajo na pas.

Priporočljivo je, da osnovno garderobo sestavite iz neopremljenih stvari. Poudarek pri oblačilih naj bo predvsem na liniji ramen in bokov. Pas ne sme imeti dodatnih podrobnosti ali svetlih vzorcev, ki ustvarjajo vizualni volumen.

Lahko upoštevate nasvete profesionalnih oblikovalcev.

• Plašči A-kroja so zelo primerni za pravokotno silhueto. Ozkost bokov bo skrila žepe.
• Jakne in puhovke ravnega kroja brez pasu.
• Pri izbiri krznenih plaščev je bolje dati prednost kratkemu krznu z ravno ali A-silhueto.
• Kar zadeva krila, morate izbrati kroj trapeza, sežgati sonce, tulipan. Predstavnice vrste imajo zelo pogosto lepe in atletske noge, zato je dekletom, mlajšim od 30 let, dovoljeno nositi mini krila. Za ženske, starejše od 45 let, je primerno krilo do kolen ali do sredine meč.

• Hlače ne smejo biti široke ali preveč ohlapne. Skinny ali klasične kavbojke izgledajo dobro, pa tudi flared jeans. Klasične hlače z naborki, hlače in našiti žepi na zadnjici in bokih bodo vizualno dodale več volumna temu predelu telesa. Tako boste postavo naredili bolj reliefno in s tem poudarili ne preveč opazen pas.
• H-silhueta se prilega skoraj vsem kratkim hlačam. Izogibati se je treba le modelom iz tankih tkanin.
• Hlače z nizkim pasom, krila, kratke hlače se bodo vizualno osredotočile na ozke boke. V oblačilih se morate držati klasične ali visoke linije pasu.
• Vitkim "pravokotnikom" je dovoljeno nositi široke pasove. Lahko pa nosite tudi ozek pas na bokih.
• Pri izbiri kopalk so trdni modeli takoj izključeni. Če pa želite res zaprto različico, naj imajo kopalke izrez na trebuhu ali vložke in potiske na tem predelu. Kopalne hlače ali krilo vizualno povečajo obseg bokov.

Prednost je treba dati stvarem iz lahkih tekočih in gosto elastičnih tkanin:

• šifon;
• svila;
• bombaž
• viskoza;
• denim;
• žamet;
• volna;
• tvid.

Zelo nezaželeno je, da lastniki silhuete "pravokotnik" vključijo v svojo garderobo:

• oblačila z ozkimi naramnicami;
• puloverji in želve z vratnim izrezom;
• modeli oblačil iz tankih tkanin, ki se prilegajo sliki;
• stvari z raglan rokavi;
• kratke oprijete majice in majice;
• stvari z nizkim pasom;
• krila in hlače z vrvicami;
• oblačila z vodoravnimi vzorci, črtami ali potiski v pasu in trebuhu.

Tip figure "pravokotnik" ima veliko svetovnih zvezd in zvezdnikov. To je na primer:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Milla Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stilisti imajo nekaj nasvetov, kaj je bolje in učinkoviteje nositi. Torej, zgornje podrobnosti garderobe za "pravokotnik" je najbolje izbrati z naslednjimi slogi:

• zaviti bluzo;
• slouchy top;
• bluza z izrezom v obliki črke V;
• podolgovata ravna tunika;
• pol-sosednja kratka jakna z enim gumbom.

Obleke za pravokotno silhueto je bolje izbrati naslednje modele:

• obleka na zavitek;
• obleka z asimetričnim krojem silhuete in detajlov;
• nagubana obleka;
• obleka s tulcem;
• obleka z nizkim pasom;
• obleka z visokim pasom.

Primerni modeli kril:

• tulipanovo krilo;
• krilo z velikim naborkom;
• svinčnik krilo;
• krilo pol-sonce;
• jarem krilo;
• balon krilo;
• Krilo A-kroja.

Hlače za lastnike pravokotne postave so prav tako zelo primerne:

• klasične hlače;
• hlače z dodatkom v bokih;
• široke hlače;
• ozke hlače (s tanko zgradbo).

Za več informacij o tem, katera garderoba je primerna za vrsto "pravokotnik", si oglejte naslednji video.