Kako se naučiti voziti kolo kot odrasel?

Obstaja mnenje, da se je treba učiti voziti kolo že od malih nog. To je v osnovi napačno. To tehniko dvokolesnika lahko obvladate v skoraj vseh letih. Kako se naučiti voziti kolo kot odrasel je tema tega članka.

Prvič, psihološki vidik preprečuje odraslemu, da bi se sam naučil voziti kolo. Večina začetnikov razmišlja o tem, kako bodo videti v očeh drugih. Toda inštruktorji v posebnih kolesarskih šolah bodo pomagali premagati to psihološko oviro.

Odrasel kolesar začetnik ima celo prednosti pred otroki - bolj razvite mišice in boljši občutek za ravnotežje. To vam bo zagotovo pomagalo pri razvoju nove tehnologije. In ne pozabite, da se z močno željo naučiti jahati lahko tudi v enem dnevu. Glavna stvar je biti potrpežljiv in si za to vzeti čas.

Če želite začeti trenirati, morate dobiti pravo opremo. In potem nič ne bo motilo kolesarjenja. Poberite čevlje – ne nujno kolesarske, vendar naj bodo zaprti in s trdimi podplati. Oblačila ne smejo biti preohlapna. Dolgi rokavi in ​​široke noge se lahko zatikajo za volan in pedala. Uporabljajte rokavice - zaščitile bodo vaše roke pred otiščanci in pomagale v primeru padca.

Vsekakor potrebujem čelado. Tudi izkušeni kolesarji ga uporabljajo, obstaja nevarnost, da bi med ostrim upočasnjevanjem poleteli čez volan. Za začetnika lahko kupite zaprto čelado, ki ščiti ušesa in brado. Tudi ščitniki za komolce in kolena ne bodo odveč.

Pomislite na očala. Zaščitili bodo vaše oči pred prahom in letečimi mušicami. Samo izberite visokokakovosten model, da vam v primeru morebitnega padca delci ne zaidejo v oči.

Kolesa so enohitrostna (na primer cestna) in večhitrostna (z menjalniki).

Kolesa z odprtim okvirjem uporabljajo tako dekleta kot moški. Zaprti okvirji so običajno lažji, zgornja cev pa se lahko izprazni in ni neprijetna.

Razmislite, katero kolo je pravo za vas.

• Ena hitrost. Bolje prenašajo padce, pogostejši pa so modeli z odprtim okvirjem. Poškodbe takšnega kolesa so težje. Vendar so opremljeni z nožno zadnjo zavoro, ki lahko upočasni učni proces. Poleg tega jim včasih veriga pade z njih in kolesar tvega, da ostane brez zavore. Če se odločite za takšno kolo, poskrbite, da bo opremljeno s sprednjo ročno zavoro.

• Več hitrosti. Verjetno se boste v prihodnosti vozili s takim kolesom, zato je učenje na njem zaželeno. Opremljeni so tudi z ročnimi zavorami, ki bodo olajšale učenje.Bolje je nastaviti povprečno hitrost in se stikal ne dotikati več - potrebovali jih bomo kasneje. Če se odločite za ta tip kolesa, je priporočljivo namestiti zaščito zadnjega menjalnika.

Za trening so primerna kolesa z zadnjim planetnim pestom. Opremljeni so z več hitrostmi in poškodovati to vrsto stikala je težje kot običajno. Bolje je, da nastavite srednjo hitrost.

Priprava katerega koli kolesa za trening je enostavna.

Samo ne uporabljajte cestnih, BMX, downhill ali podobnih koles. Težko jih je začeti voziti iz nič, njihovi stroški pa so precej visoki.

Bolje je, da odstranite nepotrebne elemente, kot so kolesarski računalnik, ogledala ali svetilka. Samo odvrnili bodo vašo pozornost. Poleg tega se lahko ob padcu poškodujejo.

Kolesariti lahko začneš pri 18 letih. In tudi pri 70 letih še ni prepozno za učenje. Spodnji nasveti vam bodo pomagali hitro začeti uporabljati dvokolesnike in razbiti neumne predsodke.

• Korak 1. Razmislite o prednostih kolesarjenja. Lahko jih celo zapišete na papir, da boste bolj jasno spoznali vse prednosti. Lahko se boste hitro vozili po mestu, ne boste odvisni od prometnih zamaškov, boste ostali v formi, izboljšali svoje zdravje in se imeli dobro. Za žensko lahko takšni sprehodi včasih nadomestijo fitnes.

• 2. korak Odločite se, ali potrebujete inštruktorja. Lahko se obrnete na kolesarsko šolo ali prosite prijatelja, da vas nauči voziti. Samo učitelj ne sme biti ogorčen ali začetnik.Prvi ne bo imel dovolj potrpljenja, drugi pa izkušenj. Če obstaja inštruktor, mu le zaupaj. Lahko pa se naučite voziti kolo sami in mnogi imajo raje tako.

• 3. korak Odločite se za kraj študija. Ne smejo biti avtomobili ali druge ovire. Zaželeno je tudi, da je mesto veliko, saj bo treba trenirati, da se obrnete. Asfalt pod kolesi ali valjana zemlja - ni veliko pomembno. Glavna stvar je, da površina ne sme biti spolzka ali prašna. Ne trenirajte na rahli zemlji.

• 4. korak Poskusite, da kolo držite za sedež in se ne dotikate krmila, vozite naravnost. To vam bo omogočilo boljši nadzor nad obnašanjem kolesa v prihodnosti. Ne pozabite, da se kolesa in motorna kolesa krmilijo predvsem z nagibom, to je posledica fizike. Kot zasuka je majhen tudi pri ostrih zavojih.

• 5. korak Usedite se na kolo in po potrebi uporabite ročno zavoro. Sedaj pa se poskusite v sedežu z nogami odriniti od tal, kot na otroškem skiroju. To naredite izmenično z vsako nogo, nato pa z obema nogama hkrati. Ne smete gledati na sprednje kolo ali ovire, ampak na mesto, kjer nameravate biti. Na tej stopnji je primerna cesta z rahlim naklonom. Glavna stvar je, da ne pospešujete preveč in uravnotežite s celim telesom. Vendar tudi ne smete voziti zelo počasi: večja kot je hitrost, večja je stabilnost.

• 6. korak. Ko osvojite ta način gibanja, začnite uporabljati pedala. To storite tako, da premaknete enega od pedalov, pogosto desnega, na položaj 14 ur in ga preprosto pritisnete. Ne bojte se nenadnega pospeševanja, samo poskušajte ohraniti ravnotežje. Torej bi morali vaditi obe nogi.

• korak 7 Ko se naučite uporabljati pedala, si poskusite postaviti cilj in se odpeljati do njega. Ni vam treba preveč naprezati rok, samo volan morate držati v smeri. Ko prideš tja, si čestitaj, treninga je skoraj konec.

• 8. korak Naučite se menjavati. To storite tako, da rahlo nagnete volan v želeno smer in rahlo nagnete telo v isto smer. Ne bojte se, gibi morajo biti gladki. Če ne gre, ne mahajte, temveč se ustavite in poskusite znova. Ko se naučite, naredite polkrožni zavoj z velikim radijem in ga postopoma zmanjšajte. To je najtežje, vendar ste skoraj tam.

• 9. korak Čestitajte si. Naučil si se voziti kolo! Zapomni si ta trenutek, zagotovo enega najsrečnejših.

Zdaj morate nastaviti višino sedeža, naučiti se uporabljati stikala. Lahko namestite dodatno opremo - računalnik, ogledala in ostalo.

To je še posebej potrebno na začetku, ko refleks za ravnotežje na dvokolesnem vozilu še ni razvit.

Sedaj lahko varno vozite po javnih cestah. Le zelo priporočljivo je poznati prometna pravila. Začnite na manj prometnih cestah in vedno vozite po desni strani. Premagati morate strah pred avtomobili in ne biti živčni, ko vas avto prehiti, tudi če je med vama majhna razdalja. V vsaki prometni situaciji bodite mirnejši in ne izgubite ravnotežja.

Zdaj si lahko postavite nove cilje. Poskusite se peljati skozi predmete, postavljene na pločniku, se obrnite z najmanjšim polmerom, ustavite se na določenem mestu.Zdaj zmorete vse, premagali ste strah in neumne predsodke. Nato se naučite voziti brez rok, dvignite sprednje kolo in ostalo. Te veščine vam lahko koristijo tudi pri vsakodnevni uporabi.

Učno uro profesionalnega kolesarskega treninga si lahko ogledate v naslednjem videu.