Igre za razvoj pozornosti in spomina pri odraslih

Pomnilnik je sposoben hraniti informacije precej dolgo časa. Zadostno spanje, pravilna prehrana in redna telesna aktivnost dobro vplivajo na delovanje možganov. Toda slabe navade, nekatera zdravila in depresija zmanjšajo možgansko aktivnost. Slab spomin je treba trenirati - če ga razvijate tudi na igriv način, lahko dosežete visoko zmogljivost. In zabava v igri olajša učenje.

Možgane je treba dnevno izzivati. Trening možganov morate začeti s preprostimi igrami. Sčasoma naj bi vaje za um postale težje. Sposoben izboljšati dolgoročne in kratkoročne vrste spomina z reševanjem ugank, sudokujev, križank in rebusov. Ljudje, ki redno izvajajo logične vaje hitreje in bolje ustvarjajo ideje. Spomin je mogoče trenirati na druge načine.

Učinkovitost sodelovanja v timskih igrah je dokazana. Odločitve ekipe so bile natančnejše in hitrejše. Znanstveniki to pripisujejo dejstvu, da je pri komunikaciji informacije lažje zaznati in si jih zapomniti. Intelektualne družabne igre: šah, backgammon, dama predstavljajo obremenitev za delovni spomin udeležencev.Kot primer lahko navedemo primer odpovedi delovnega spomina, če se človek ob približevanju trgovini spomni, kaj bo kupil, ko pa gre noter, pozabi.

Po mnenju japonskih znanstvenikov je najboljši način za ohranjanje možganov v dobri kondiciji ustno štetje nazaj. Na primer, štejte od 300 do 1. Ali pa odštevajte isto število: 500, 495, 490 itd. Tako aktivno vključevanje delovnega ali kratkoročnega spomina vam bo omogočilo, da se naučite ohranjati trenutne informacije v spominu.

Tukaj je še en majhen del učinkovitih tehnik za razvoj spomina.

• Besedne igre so najlažji način za ohranjanje tona vaših možganov. Pomislite na besede za vsako črko abecede ali za zadnjo črko besede, ki jo izgovori nasprotnik. Tako se obnovi dostop do skoraj pozabljenih informacij, ponovno se aktivirajo celične nevronske povezave, katerih večje število v možganih izboljša kakovost življenja.
• Igra "Asociacije" stimulira možgane, če si morate zapomniti nekaj novega. To morate le povezati, najti asociativno povezavo, z nekim že znanim dejstvom, pri čemer na pomoč pokličete svojo domišljijo. Jasno je, da je treba izbrati ne katero koli, ampak najbližje in najbolj zanimive asociacije na temo. Na primer, če si morate zapomniti seznam izdelkov, ki bi jih morali kupiti, potem bi bilo bolje, da jih povežete z jedmi, pripravljenimi iz teh izdelkov.
• Računalniške igre, interaktivne video igre in spletni simulatorji, ki se razlikujejo po težavnosti, so na spletu zelo pogosti.

Tukaj je nekaj primerov priljubljenih spletnih iger.

Na igralnem polju se fotografije svetovnih slik pojavljajo v določenem zaporedju. Mojstrovine morate obnoviti v novem oknu v enakem vrstnem redu.

Izdelki, ki se izmenično pojavljajo na mizi, vsakič spremenijo svojo lokacijo. Igralec mora hitro klikniti nov izdelek.

Starejši ljudje bi se morali izogibati rutinskim dejavnostim, ki vodijo v avtomatizem v vedenju, ki spominu ne pušča možnosti za delovanje. Če poznate skoraj vse odgovore v igri, potem takšna igra, kot je trening možganov, nima smisla. Tako se delo na spominu izraža v uporabi tehnik, ki so vedno bolj zahtevne. Brez tega učinkovitih rezultatov ni mogoče doseči.

Igre za razvoj pozornosti in spomina pri odraslih se razlikujejo po svojem namenu za razvoj spomina, pozornosti, hitrosti razmišljanja in mentalne prožnosti. Spomin ni mogoče izboljšati brez razvoja pozornosti - procesa možganske aktivnosti, sposobnosti osredotočanja na nekaj. Hkrati je potrebno izboljšati opazovanje in trenirati vizualni spomin. Pri tem zelo pomagajo vaje, kot je "Poišči razlike". Osredotočenost na podrobnosti je v tem procesu zelo pomembna. Lahko se na primer sprehodite po ulici in poskušate najti stvari na določeni podlagi, kot so okna z rožnatimi zavesami.

Igre je treba izbrati s posebnim poudarkom na usposabljanju različnih vrst spomina:

• dolgoročno;
• kratkoročno;
• operativni;
• vizualni;
• besedno-logični;
• asociativni in drugi.

Pri usposabljanju vsake njegove vrste je treba uporabiti individualni pristop. Razvijanje, na primer, asociativnega spomina, lahko napišete definicije besed. Opišite, kakšno bi lahko bilo vreme. Na primer, lahko je toplo, hladno, vetrovno, jasno, deževno, mraz. Glavna stvar je, da ne ponavljate definicij.

Igre za razvoj vizualnega spomina vam bodo pomagale, da se naučite opaziti in ohraniti podrobnosti v spominu. Primer: naloga z vžigalicami. Vrzite nekaj kosov na mizo, zapomnite si nastalo figuro in jo, ko se obrnete stran, poskusite reproducirati z drugimi vžigalicami v enaki količini. In ocenite njihovo podobnost. V prihodnosti je treba povečati kompleksnost vaje, povečati število tekem. Z izbiro ustreznega sklopa vaj je mogoče trenirati vse vrste spomina, ki jih je treba izboljšati.

Trenutno razvijalci spletnih mest ponujajo uporabnikom tečaje usposabljanja za ohranjanje aktivnosti možganov in preprečevanje demence. Vsak uporabnik se lahko udeleži individualnega programa usposabljanja, trening po lastni izbiri. Ali pa bo sistem, ki je predhodno preizkusil sposobnosti osebe, zanj izbral spletni tečaj s približno 15-minutnimi dnevnimi vajami.

Razvite storitve Lumosity, Wikium, Neuronation, vključujejo igre s 4 vrstami usposabljanja: za razvoj logike, spomina, razmišljanja in pozornosti. Ta spletna mesta so razvila kognitivne trenerje, ki urijo mišljenje, tako da močne strani postanejo podpora za trening šibkejših. Igre za 10-20 minut vsak dan povečajo duševni ton.

Na spletnih straneh Happymozg, »Mnemonics. Ru", Brainscale, lahko najdete veliko zanimivih simulatorjev, ki izboljšujejo dolgoročne in trenutne sposobnosti pomnjenja, pa tudi uporaben tečaj za usposabljanje RAM-a. Program spremlja rezultat in jasno spremlja, da ni vaj iste vrste. Zaradi tega je igra veliko bolj zanimiva.

Do 30. leta bi morali vsi ljudje uriti svoj spomin. Po tej starosti se začne slabšati. Trenutno je najbolj priljubljen spletni trening spomina. Pred tradicionalnimi oblikami imajo prednost v večji raznolikosti in možnosti vizualnega vpogleda v rezultate. Odrasli imajo med drugim dostop do individualnega coachinga preko Skypa, webinarjev in video tečajev.

Vendar pa so mnenja znanstvenikov o prednostih spletne igralne oblike treninga možganske aktivnosti deljena. Mnogi strokovnjaki se ne strinjajo, da so metode učinkovite in verjamejo, da so bolj zabavne kot razvijajoče. Zato bolj produktivni so telovadba in meditacija, igranje glasbil in hobiji.