Raztresenost in nepozornost: kaj je to in kako se tega znebiti?

Nepazljivi ljudje vedno trpijo zaradi lastne nepazljivosti. Pozabljajo na vse in ne morejo dokončati niti najbolj elementarnih stvari. Zaradi tega morajo poslušati očitke višjih organov in svojih bližnjih. Če se želite znebiti težave, morate pokazati moč volje in se seznaniti z naslednjimi informacijami.

Razpršena pozornost velja za zelo pomembno motnjo živčnega sistema. Te izzive je treba jemati zelo resno. Treba je opozoriti, da lahko prizadenejo vsako osebo. Vendar ne smete zganjati panike.

Za primerjavo dveh pojmov, kot sta nepazljivost in čuječnost, je treba razumeti, kaj je čuječnost. Torej, čuječnost je proces najvišje koncentracije pozornosti ali popolne obdelave določenih informacij, zaradi katerega lahko vsak posameznik zlahka krmari v okolju.

Ko se oblikuje proces nepazljivosti, potem proces koncentracije zbledi.Na ta način se v človekovem umu oblikuje odsotnost. Upoštevati je treba, da se človek ne rodi z odsotnostjo. Ta napaka se pridobiva z leti. Nepazljivost pri odraslih in otrocih se lahko pojavi iz različnih razlogov, vse je odvisno od značilnosti oblikovanja osebnosti.

Malomarnost je drugačna.

• Delujoč. Ta vrsta se lahko pojavi, ko nastopi utrujenost. Na primer, če oseba na delovnem mestu izvaja monotona dejanja in njegova koncentracija začne naravno upadati.
• Ustvarjalno. Ta vrsta je vidna pri ljudeh, ki se ukvarjajo z ustvarjanjem nečesa novega in neznanega. Ustvarjalni ljudje nenehno iščejo nove ideje in se zato ne morejo osredotočiti na bolj vsakdanje stvari.
• Najmanjša. To se zgodi, ko oseba zaradi močne potopljenosti v svoje misli ne more osredotočiti svoje pozornosti na pomembne informacije. Oseba je popolnoma potopljena v izkušnje in se ne more več rešiti te težave.
• Togo. V bistvu to stanje doživljajo ljudje z epilepsijo in drugimi boleznimi živčnega sistema. Človek preprosto ne more dolgo zadržati koncentracije na nečem in hitro preklopi z ene teme na drugo.
• Nestabilen. Ko ima otrok ali odrasel hiperaktivnost v svojem značaju, se mu je težko osredotočiti na isti predmet dlje časa.

Motnje živčnega sistema je treba jemati resno. Preden sprejmete kakršne koli odločitve za odpravo te težave, se morate seznaniti z oblikami, ki so značilne za takšne kršitve.

Prvič je pravo nepazljivost opisal ameriški filozof in psiholog W. James. Trdil je, da se med nastopom zgoraj opisanega stanja človek odklopi od vsega: od načrtov, od zunanjega okolja. Ko je pozornost izgubljena, človekova zavest tava in se ne more dolgo ustaviti na nobenem predmetu. Tovrstno stanje se običajno imenuje razpršenost ali prostracija.

Poleg tega ima to stanje zelo močan vpliv na duševno aktivnost. Oseba čuti zlom zaradi dejstva, da se ne more osredotočiti. Posledično nastopi popolna apatija in izgine zanimanje za katero koli dejavnost. Razlog za to stanje je bodisi nespečnost, bodisi kakšna bolezen ali popolna utrujenost zaradi opravljenih nalog.

Otroci imajo pogosto študentsko odsotnost. Zaradi nenadzorovane gibljivosti pride do distrakcije. Težave z nepazljivostjo pri otrocih pa se lahko pojavijo iz drugega razloga, in sicer: zaradi manifestacije znakov, ki so povezani s psihopatologijami.

Tudi starejša generacija trpi zaradi težav, ki jih povzroča pomanjkanje osredotočenosti. Takšne težave imenujemo senilna odsotnost. Zaradi slabe preklopljivosti, ki je neposredno povezana s pomanjkanjem koncentracije na predmet, postane fokusiranje na nekaj neučinkovito.

Obstajajo tudi druge vrste, na primer namišljena odsotnost. Razlog za ta pojav so številne slike, ki so človeku pred očmi in se zelo hitro zamenjajo. Pogosto je to stanje posledica globokih občutkov in izkušenj. Močna čustva tudi onemogočajo osebi, da se normalno osredotoči na predmete okoli sebe.

Strokovnjaki Gestalt psihologije trdijo, da lahko koncentracija oslabi, ko pride do čustvenega stanja. Na primer, če je oseba prejela odmerek adrenalina, se bo njegova pozornost znatno zmanjšala.

Včasih človek povsem zavestno poskuša ne opaziti nekaterih podrobnosti, ki ga obkrožajo. Takšna nepazljivost se imenuje motivacijska. Pojavi se, ko oseba posebej ne opazi nobenih predmetov, ki bi mu lahko povzročili stres. Kognitivna nepazljivost se izraža v naslednjih manifestacijah: oseba pogosto ne opazi zvoka kazalcev na uri ali bitja svojega srca.

Ljudje, ki trpijo zaradi odsotnosti, pogosto delajo napake pri delu in trpijo zaradi splošnega pomanjkanja koncentracije. Namišljena odsotnost je lahko posledica psihičnih težav. Če se pojavijo kakršne koli težave, se oseba osredotoči na njihovo premagovanje, druge informacije ali predmeti pa zbledijo v ozadje.

Vendar je treba zapomniti, da se namišljena in resnična nepazljivost zelo razlikujeta. Če strokovnjaki ne menijo, da je namišljena nepazljivost bolezen, potem, ko pride do resnične odsotnosti, sprožijo alarm, saj se v tem primeru lahko razvije resna patologija. Upoštevajte simptome, ki lahko kažejo na klinične težave:

• pojav glavobolov;
• izguba delovne sposobnosti;
• nihanje razpoloženja in vedenjske spremembe;
• stalna zaspanost;
• vztrajen občutek utrujenosti, tudi po velikem počitku;
• nezmožnost osredotočanja na karkoli;
• pogosta izguba osebnih stvari;
• zmanjšana aktivnost na splošno, pa tudi spolna aktivnost.

Opozoriti je treba, da tudi otroci trpijo zaradi razpršene pozornosti. Pojavi se lahko takole:

• počasnost;
• hitro preklapljanje z ene dejavnosti na drugo;
• slab spomin;
• hitra razdražljivost;
• pogosti izbruhi jeze.

Nepazljivost se pojavi iz različnih razlogov: od utrujenosti, zaradi glavobola, zaradi monotonega dela. Poglejmo si najpogostejše razloge.

Če imate moteno koncentracijo in splošno pozabljivost, potem lahko te težave nastanejo zaradi različnih fizioloških stanj.

• Začetek določene starosti.Človek se stara in njegovo telo začne omahovati v različnih smereh. Na dobro delovanje možganov vplivajo različni dejavniki, tudi motnje v srčno-žilnem sistemu.
• Začetek menopavze pri ženskah lahko povzroči tudi nepazljivost.
• Prehodna starost. Najstniki pogosto trpijo zaradi tega dejavnika zaradi hormonskih okvar.
• Nosečnost in dojenje lahko povzročita pomanjkanje koncentracije.
• Bolezni, povezane z živčnim sistemom, neposredno vplivajo na delovanje možganov kot celote. In to pomeni, da pomanjkanje koncentracije postaja norma.
• Zmanjšana imuniteta lahko povzroči tudi nepazljivost.

Takšni razlogi nastanejo zaradi krivde osebe same. Pogosto se posameznik brez dovolj spanja loti dela, ki zahteva večjo pozornost. Posledično se vsa njegova prizadevanja izjalovijo.

Trdo delo vpliva na delovanje možganov in praviloma na pozornost. Poleg tega lahko slabo koncentracijo pozornosti povzročijo nekateri dejavniki.

• stres. Človekova zavest je v tem primeru popolnoma usmerjena k reševanju problema.
• Sedeči način življenja. Človek je v tem primeru zelo sproščen in se slabo odziva na spremembe, ki se dogajajo okoli njega.
• Pomanjkanje reda v mislih in okoliških stvareh. Ko človek prevzame vse naenkrat, mu nič ne uspe, saj je v tej situaciji zelo težko osredotočiti svojo pozornost.

Če se primer ne začne, je nepazljivost mogoče premagati z različnimi sredstvi. Če že dolgo trpite zaradi raztresenosti in menite, da je težava resne narave, se lahko z njo spopadete s pomočjo zdravil.

V drugih, manj resnih primerih, lahko uporabite nasvet.

• Poskusite dovolj spati in se pravočasno spočiti, da ne bodo prizadete vaše telesne in psihične sposobnosti.
• Nepazljivosti se lahko znebite s pomočjo športa. Obnovitev splošnega tona bo pomembno vplivala na obnovo koncentracije.
• Če želite obnoviti možgansko aktivnost, se morate malo potruditi in premagati lenobo in zaspanost.
• Določanje prednosti bo pomagalo premagati obravnavani dejavnik. Težav ni treba odlagati za pozneje, ampak jih reševati, ko se pojavijo.
• Da vas odvračanje pozornosti ne moti, se morate prenehati motiti zaradi malenkosti. Ne razmišljajte o neobstoječih težavah, še več, ne "odmotajte" jih v svoji glavi.
• Okoli sebe morate narediti red: pomiti tla in vse stvari postaviti na svoja mesta.
• Naredite red tudi v svoji glavi. Če želite to narediti, morate načrtovati svoje dejavnosti, da boste lahko delovali po določenem načrtu.

Seveda, da bi povečali pozornost, morate vsak dan delati na sebi. Naslednje vaje lahko izvajate v prostem času. Primerne so tako za odrasle kot za otroke.

• Imaš 2 roki. Vzemite 2 svinčnika hkrati in začnite z njima risati različne oblike hkrati. Poleg tega bi morale biti številke drugačne.Če z eno roko narišete krog, morate z drugo narisati kvadrat. Vsak dan se ukvarjajte s takšnimi manipulacijami in začutili boste, kako se bodo vaši možgani začeli odzivati ​​na aktivnost in "vklopiti" pozitivno dinamiko.
• Razmislite o kateri koli temi (zaželeno je, da je svetlo in ima veliko ovinkov). Zapomnite si najmanjše podrobnosti. Odstranite stvar in poskusite v mislih reproducirati njeno podobo. Opis se lahko in mora izvesti s sluhom.
• Različne slike z naslovom "Poišči 10 razlik" ali "Najdi mačko" vam bo pomagal obnoviti izgubljene funkcije.
• Poskusite šteti od 1 do 100. Hkrati ne pokličite vsake pete številke, temveč recite: "Pozoren sem."

Če se iz kakršnega koli razloga ne morete prisiliti, da bi opravili zgornje naloge, poskusite vsaj ob vsaki priložnosti združiti posel z užitkom. In za to lahko ponudite naslednjo serijo preprostih vaj.

• Pojdite ven in se samo sprehodite. Med to dejavnostjo preštejte rože na travniku, poglejte zgradbe. Zapomniti si morate vse, kar vas bo srečalo na poti. Pred spanjem si v mislih še enkrat preglejte svojo hojo in se poskušajte spomniti čim več podrobnosti.
• Ne ukrepaj samodejno. In da izpolnite ta pogoj, morate skrbno pogledati po sobi in se spomniti, ali ste ugasnili luč, likalnik. Ta dejanja je treba opraviti, preden zapustite hišo. Ko zapustite vhod, se v mislih še enkrat pomaknite skozi vsa svoja dejanja, preden se premaknete v dano smer.
• Ko komunicirate z ljudmi, se poskušajte spomniti vseh podrobnosti. Pozorno poslušajte, kako in kaj vam govorijo ter kaj so oblečeni in obuti vaši sogovorniki.Upoštevajte vsako malenkost na oblačilih in obutvi. Naj vam ta hobi postane navada. Tako se boste postopoma naučili biti pozorni na vse neopazne podrobnosti in dogodke, ki se dogajajo okoli vas. Tako boste odpravili nizko pozornost.
• Radovednost ni razvada. Zanimajte se za vse, kar vam pride naproti. Naj tudi to postane navada.
• Osredotočite se na dejavnost, ki jo opravljate. Svoja dejanja izvajajte zavestno in počasi.
• Premislite o vsakem koraku in skrbno izbirajte besedeki jo boste povedali.