Kako se znebiti zavisti?

Težka čustva, negativna čustva najprej prizadenejo in psihično izčrpajo tistega, ki jih doživlja. Nabiranje zamere, zavisti, sovraštva, jeze lahko resno ogrozi psihološko zdravje. Zato se morate hitro znebiti takšnih reakcij. V članku bomo govorili o zavisti: njeni vzroki in kako jo premagati.

Občutek zavisti zelo uničujoče vpliva na psiho. Vedno ga spremlja jeza. In po tem se v mislih pojavi želja po škodi, maščevanju tistemu, ki mu oseba zavida.

Zavisten človek se ne more veseliti ne samo zmag nekoga drugega, ampak niti svojih zmag. Slednje preprosto ne opazi več, ker je zatopljen v ocenjevanje uspehov in neuspehov drugih ljudi. Zaradi tega preprosto ni več časa, da bi živeli svoje življenje.

Psihologija zavisti do drugih ljudi vedno leži v zavistni osebi sami in sploh ne v drugih ali okoliščinah. Pogost pojav občutka zavisti je znak, da oseba ne more ali noče delati na sebi. Potopljen je v iskanje izgovorov za svoje težave na katerem koli področju. In za krivca osebnih napak, neuspehov ima drugo, v njegovih očeh uspešnejšo osebo.

Seveda, takšen odnos do sebe in drugih ne obeta nič dobrega. Namesto da bi premagal lenobo v sebi, zaostril slabosti svojega značaja, se poskušal znebiti pomanjkljivosti svoje osebnosti, zavisten trmasto zaznamuje čas. Obenem občutno zrahlja tudi svoje psiho-čustveno stanje, saj gredo z roko v roki z resno in dolgotrajno zavistjo najbolj negativna in težka čustva: jeza, zamera, sovraštvo in druga uničujoča čustva.

V življenju obstajajo različna obdobja: črne črte se izmenjujejo z dobrimi spremembami in vzponi. A tudi v najtežjih in najnesrečnejših okoliščinah mirno sedeti in zavidati nekomu drugemu zagotovo ni možnost.

Če želite iti naprej, morate izhajati iz svojega notranjega sveta, odpraviti svoje pomanjkljivosti, izkoreniniti negativne lastnosti in čustva, ki vas vlečejo na dno. Nadaljnji razvoj dogodkov v vašem življenju bo odvisen od uspešnosti teh prvih korakov pri delu na sebi.

Naši načrti in želje se pogosto razlikujejo od realnosti. Še nikomur ni uspelo obvladati sveta in njegovih zakonov popolnoma podrediti svojim pričakovanjem. Iz tega ne bi smeli delati katastrofe, biti užaljeni in jezni na zemljo in nebo zaradi njihove nepopustljivosti. Vsak od nas se je sposoben razvijati in spreminjati. In v katero smer se bodo te spremembe odvijale, se odločimo sami.

Zato je znebiti se negativnosti, vključno z zavistjo, resen in nujen korak k pozitivnim spremembam v življenju.

Kritika je precej preprosta stvar. Vsi smo zelo nagnjeni k negativni oceni dejavnosti ali dejanj drugih ljudi.

Seveda smo tudi sami pogosto kritizirani – in to ne vedno objektivno in konstruktivno. Vsekakor pa ne smete ponavljati tistega, kar vam pri drugih ni všeč.

In da bi se spopadli z željo, da bi še enkrat dali negativne pripombe ali izrazili jedko kritiko nekomu, si poskusite predstavljati sebe na mestu drugega v podobni situaciji. Poskusite razviti empatijo do osebe, ki ste jo nameravali grajati. Najverjetneje vam bo to pomagalo zadržati se in govoriti bolj nežno in pravilno, ne da bi koga užalili.

Vzemite si pravilo, da v uspehih in življenjskih izkušnjah drugih ne vidite predmeta zavisti, temveč lekcije za svoj osebni razvoj.

Za odstranitev apatije, ki se pogosto zvija skupaj z negativnimi čustvi, bodo pomagale zanimive dejavnosti, ki si jih lahko privoščite vsak dan. Začnite s hobijem, berite knjige, glejte izobraževalne filme in programe. Zgledujte se po uspešnih ljudeh. Ne zapeljite se v lupino nedejavnosti in negativnosti do drugih.

Naj bodo vaši dnevi produktivni. Tudi če se morate potruditi, poiščite pol ure ali uro za zanimivo najljubšo dejavnost. To vas bo napolnilo z energijo, vam pomagalo znebiti stresa in skrbi, nabranih čez dan.

Postavite si čim bolj specifične cilje. Če si rečete "želim, da je z menoj vse v redu" - to ni dovolj namestitev, ker niste razumeli, kaj "vse" in kako "dober" bi morali biti.

Hkrati se pri postavljanju ciljev poskušajte osredotočiti posebej na svoje osebne ideale, nagnjenja, želje, vrednote. Napaka je slepo sledenje vzorcem in vsiljenim modelom življenja.

Recimo, da zavidate svojemu bivšemu možu, ker ima novo družino in otroke od druge ženske. Ampak poslušajte sebe. Morda vas je moški s prekinitvijo odnosa z vami osvobodil vsakdanjega življenja, vam dal priložnost, da ste svobodni, preživite svoj čas na treningih, karieri, potovanjih.

Moja prijateljica ima do 30 let 4 otroke. Pomislite, ali ste si pri njenih letih res želeli isto ali je to le še ena vsiljena šablona.

Najpogosteje so predmet zavisti konkretni uspehi ali eno od področij življenja drugih ljudi. Zavistnež pa sploh ne pomisli na to, za kakšno ceno je nekdo dobil te ali one ugodnosti.

Poskusite potlačiti svojo nenavezanost in se postavite na mesto tistega, ki mu zavidate. Zagotovo lahko vidite druge, manj barvite vidike njegovega življenja.

Sosed ima še en drag nov avto, a če gledate, gre od hiše zgodaj zjutraj in pride iz službe pozno zvečer. Vprašajte se, ali je vredno tako brezupno, naporno delo, absorbirati vso moč in ves prosti čas, ki bi ga lahko preživeli z družino ali porabili za svoj najljubši hobi.

Ne glede na to, kako lepa se zdi dekličina romanca, se ni več pojavljala v vaši družbi. Novi fant ji je preprosto odvzel svobodo komuniciranja s prijatelji. Pomislite, ali bi radi zavidljivega ženina v zameno za pomanjkanje osebne neodvisnosti.

Nekdo se je hitro povzpel po karierni lestvici, vendar nima možnosti, da bi bil pozoren na svojo družino. Ali pa ga, kot se pogosto zgodi, sploh ne more zagnati. In podobnih primerov, ko je »nekje odšlo, nekam prišlo«, je veliko, zelo veliko.

1. Poskusite pogledati na uspehe in pridobitve drugih ljudi drugače. Postavite se v njihov položaj in se iskreno veselite – namesto da ste jezni in zavistni. Zaprite oči in si predstavljajte, da vstopate v novo dolgo pričakovano stanovanje. Občutite vsa čustva ob tem dogodku. Postavite vesele občutke v ospredje. Na splošno premaknite svoj položaj s točke "Sem ljubosumen" na točko "Iskreno sem vesel zate." Nato si predstavljajte sebe v trenutkih izpolnitve svojih želja. Prelistajte te slike v svoji glavi čim bolj podrobno in uživajte v veselju zmage in uspeha. Zagotovo si ne bi želeli, da bi vas v takih trenutkih velikega veselja kdo sovražil in vam želel zlo. Zato morate premagati tudi nagnjenost k zavisti.
2. Priskrbite si majhen zvezek. Na prvo stran zapišite za vas najpomembnejše in prednostne cilje ter področja življenja. Najverjetneje boste presenečeni, ko boste ugotovili, da veliko tega, kar si želite, že imate ali ste blizu tega. Na koncu vsakega dne si v zvezek zapišite zapis, ki se začne z besedami "danes sem hvaležen, da ...". Nato naštejte vse, kar je bilo za vas čez dan dobrega in pozitivnega, kar vas je osrečilo in vam pomagalo, da ste v nečem napredovali. In poskusite si razjasniti, da je odsotnost slabega tudi sreča.Ne pozabite biti hvaležni, da niste imeli smole in da ne doživljate mnogih slabosti, ki jih imajo drugi.
3. Naslednja vaja je nekoliko komična, a odlično razvedri in okrepi samozavest. Izberite svojo fotografijo, po možnosti portret, na katerem ste všeč sami sebi. Prilepite ga na sredino velikega praznega lista papirja. To bo »pismo«, s katerim vas vesolje nagradi. A nominacije, v katerih vam je uspelo in so občudovanja vredne, nakazujete sami. Lahko je na primer: "najbolj naklonjena prijateljica", "najbolj skrbna mati", "najboljši mož", "odličen specialist" itd. Pod svojo fotografijo napišite svoje naslove z lepimi barvnimi črkami. Občudujte in hvalite sebe.
4. Ko se spet »sverbe« in začutite neprijetne simptome porajajoče se zavisti, poskusite s preverjeno psihološko tehniko. Na list papirja napišite seznam tistih, ki jim zavidate, in navedite, kateri predmet zavisti. Na primer sosedov avto, sodelavčevi novi škornji, prijateljev izlet na morje. Nato preglejte seznam in analizirajte vsak element. Si res želite enako? Potrebujete ogromen džip, ki požira bencine? Ali ste prepričani, da vam bo stil in barva škornjev, ki jih je nedavno kupil kolega, ustrezala? Bi radi šli na točno tisto mesto, ki ga je pred kratkim obiskal vaš prijatelj, ali vas zanimajo drugačna potovanja? Če je odgovor ne, predmet prečrtamo in vržemo zavist iz glave. Če res želite isto, začnite razvijati načrt za dosego tega cilja.

Naučiti se premagati občutek zavisti je za mnoge zelo težka naloga.Naše želje se skozi čas spreminjajo, mnoge sanje in načrti pa se nikakor ne uresničijo.

Najprej poskusite zaznati svet okoli sebe, kot je, skupaj z njegovimi napakami in nepopolnostmi.

Naučiti se morate tudi sprejemati in ljubiti sebe, se veseliti svojih uspehov. In čeprav se sliši zelo preprosto, mnogim postane prav to najtežje uresničljivo.

Ne obremenjujte se s slabim, znajte se veseliti svojih in tujih uspehov, učite se novih stvari, razvijajte se. Pogosto človek začne gledati na življenja drugih ljudi in zavidati preprosto iz dolgočasja in monotonije.

Meditacija je dobra terapija za ljubosumna nagnjenja. Začnete lahko s preprostimi tehnikami, kot je osredotočanje na dih. Sčasoma boste vedno bolj lahko dosegli stanje miru in spokojnosti. Veliko tega, kar vas je skrbelo, vas bo nehalo motiti in šlo daleč v ozadje.

Če menite, da pogosto zavidate in trpite zaradi tega, ne sedite mirno, znebite se tega negativnega občutka.